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2015/11/09

進度報告:阿原的減重與心得


阿原以 2015 年七月底為體重控制的參考基準,到拍照片 (2015-11-06) 為止,減少約 4.5 kg。照片中的是一瓶兩公升的植物油,重量約 1.8 kg (兩瓶共 3.6 kg),是阿原減重的示意圖。下次累積到三瓶油的時候,再來分享。

心得一:減重,真的需要意志力,而且是超人的意志力,尤其是午夜夢迴,冰箱門開了又關,關了又開,總是天人交戰 (應該是腦與胃的拉扯)。

一旦戰勝魔鬼,隔天上了體重計,那種正面的回應,正是流淚的收割!也激勵了下次的戰鬥!


心得二:若隔天有重要的任務,晚上需要大量用腦時,我就會暫停節食計劃,先把任務完成。過去的經驗,阿原會發胖,就是因為吃宵夜。

在電腦前工作,一旦肚子餓,很容易分心,因此成就過去的體重。 阿原深知自己的情況與發胖的原因,因此設法改變作息,雖然半夜精神好,靈感佳,適合動腦的文書工作,但是會伴隨宵夜,也是萬惡的根原。相對的,這幾個月也會遇到需要熬夜趕報告或是計畫的情況,此時,阿原就暫停節食,先讓工作完成!

阿原的目標是,把體脂防降到 20% (因為阿原偏向運動員的型態,因此純看 BMI 會有失誤。)
後續若有進度,再來炫燿...我是說分享! 也會分享運動的心得。

這次減重與過往不同的地方,除了體重 (對應 BMI),這次還紀錄體脂肪 (用體重計,應該是用導電法測量),以及腰圍。未來這些數據將會作圖,





說明:
我也想用買豬油來對照跟拍照,比較真實。只是買不到小包裝的豬油,只好用植物油!

無法想像,過去慢跑,身上有如背著這樣兩瓶油在跑步....