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2017/02/06

一次完成 122 下伏地挺身 (push-ups)


前言:當兵時期

當兵時期:新訓中心 vs下部隊

在說今天的故事之前,當然要先分享當年的故事。
還記得在金六結新兵訓練中心,有次晚點名之後,全連加強體能,伏地挺身,阿原不到 20 下,手就軟了。有次也是晚點名之後加強體能,班長帶開合跳,阿原跳不到 200 下,就發暈站不直,蹲在地上.......單槓四下,剛好新兵及格。

阿原一直以為自己在大學四年經常打球,當兵的體能應該沒問題。真金不怕火煉,但是假金就怕!到了新訓,體會到自己體能的糟!
離開新訓前,有位教育班長告訴大家,你們絕對會懷念這裡,若你們到了輕鬆的部隊,你們會懷念新訓的操。若你們到很操的部隊,就會更懷念新訓的涼爽.......阿原就是遇到後者。

阿原沒有抽到外島,而是 178 旅,新編的聯兵旅,教育班長也不知道在哪裡 (只知道非外島)。到了下部隊的日子,我們暫時到了北投某單位,之後同梯們分到各部隊,阿原被分到淡水的某裝甲部隊。

台灣的軍隊是個很奇特的地方,除非你是長官,否則無論你是什麼人,都不需要動頭腦,乖乖聽話就好。因為不需要頭腦,所以軍中除了遵守紀律,很注重體能的操練。

感謝上天給我這麼好的環境,在下部隊的前期,經常操體能到無法分辨臉上的是汗水比較多還是淚水比較多......還記得做經常伏地挺身及體能後,吃飯時兩手顫抖捧著碗排隊,打飯的老兵說:新兵手不要抖,這樣我怎麼打菜給你......(這滋味,只有當過兵的才會知道。靠關係當爽兵的例外)

操練一段時間後,阿原體重下降到比較合理的值,體能也好很多,對於體能的負荷,也都可以承受。當然也會輪到當打飯班,也看到新兵用顫抖的手捧著碗打飯,阿原都會鼓勵他們,加油,不過手不要抖......

還記得退伍沒多久,回到台大讀碩士班。大學同學 (我們都是先保留碩士學籍,當完兵才讀碩士) 跟我到排球場旁的爬竿練習場,比賽爬竿,他很驚訝看到我只靠兩隻手 (不用腳) 很快就爬到竿子的頂端。

當兵有很多鳥事,但是也有些值得懷念。

例如有位很照顧我的老兵曾說:來到這裡,你會發現,人沒有尊嚴,也可以活
做體能做到手軟的時候,班長或老鳥都會說:撐下去!撐下去就是你的。(當時很痛恨這句話,現在阿原到了中年練體能,回想這句話特別有感覺)

還有個重點,在當兵時期體能最好的時候,大約是一次可以壓 300 個伏地挺身

今天的主題

阿原是在 2015-07 加入伏地挺身與仰臥起坐的項目,希望讓自己在跑步之外,也可以練習其他部位的肌肉。

今天 (2017/02/06) 先慢跑 20 min, 因為空污指數是橘色 (請見 Figure 5),所以戴著 3M 9913 口罩跑步,也因為呼吸量減少,所以刻意跑慢一些。

跑完了,開始做伏地挺身,目標是挑戰自己一次可以做多少。當然,所以一次是指趴下之後,手就不能離地站起來休息,只能在原地休息 (如 Figure 1)

今天,這樣做了 122 下,共 9 m 59s。老實說。超出我的想像。現在把心路歷程寫下來。

*前面 40 下都 OK
*40 - 50 下:  糟糕,手酸了,不會吧! 大前天分別做 15 下伏地挺身四次,再來一次做 50 下,今天不到 50 就酸了!
*50 - 60 下: 糟糕,快不行了.....,不行,我要撐下去。
*70 - 80 下: 終於到 80 下,手臂很酸...我先撐到 90 下看看。
*90 - 100 下: 終於到 90,我應該要到 100 下才有意義,雖然兩手撐在地上,但都在發抖。
*100 - 110 下: 超過 100 了,我就往 110 前進。
*110 - 120 下: (面目猙獰) 想到當兵時,班長說的,做伏地挺身到兩隻手昇華....
*122 下: 我沒有跪下,胸部也沒有碰到地板..... 先這樣,再來應該會貼到地上,先休息 (碼表停在 9 m 59 s)

這次只有我一個人,沒有人幫忙攝影,所以結束 122 下,站起來,準備相機,按下自拍,再次伏地挺身,就為拍照 (Figure 1, 2 and 3)。

下次挑戰,應該可以突破 122!


Figure 1

Figure 2

Figure 3


Figure 4  做伏地挺身前,看到夕陽,畫面上是五楊高架僑北上


Figure 5  運動時的空污指數