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2017/02/27

20170225 連續 300 下仰臥起坐,沒有抽筋


因為想拼紀錄,所以慢慢做,最後 300 下,共 35 分 3 秒 (可以看影片,這樣的速度真的很慢),其實還可以繼續做,只是想到此休息,先跟家人去吃飯。

阿原發現做仰臥起坐跟伏地挺身比起來,相對輕鬆,不會面目猙獰,也不會有雙手發抖,感覺到自己的體能極限。

第 35下及 42 下腹部有些微抽筋之現象,上次也是,不管它,繼續做。到了 162 下時,發現肚子痛,有一點想要上洗手間,但也沒那麼急迫,所以繼續做下去。

上次作了 216 下,請參考
2017-02-04 做了 216 下仰臥起坐沒有抽筋
但是臀部某個位置卻破皮,痛了好幾天,所以這次帶巧拼,以及自己的外套,只是上次同個部位只有微痛,沒有磨破皮,

這幾次刻意慢慢做伏地挺身及仰臥起坐,就是為體能測驗準備,請參考
國軍體測標準與年齡對照表 (不同年齡與性別之體能成績)
在兩分鐘之內可以做多少下。阿原希望有所進步,上次伏地挺身滿百,仰臥起坐 89 分,這次希望可以也可以滿百。所以刻意這樣的練習。


因為不設定時間,所以從開始到最後保持這樣的速度慢慢做


發現這跟伏地挺身不同,不會有兩手臂達到極限的情況,所以只做 300 下就休息了。最後 10 下刻意作比較快,就是要證明自己還有體力,先作到 300 下就休息。