其實暖身慢跑 15 min 心跳只有 19 下/10 sec 一般，阿原快走都還有 21 下，表示今天的體能情況不佳，但是還是寧可慢慢跑三千。想對過去幾年的經驗，只要暖身快走的階段，心跳有 21 下，跑三千就可以達到阿原這年紀的軍人標準。如果是 22 or 甚至 23 下，就會有不錯的成績。
以前若快走後心跳只有 20 或更少，就不會跑三千公尺，也就不會留下未達軍人標準的紀錄。所以不能這樣比
後來發現，暖身快走心跳 21 下就可以達到軍人三千公尺的標準，這樣的經驗已經不適用。
尤其 2026 上半年（有幾個重大事件），雖然有固定運動，但強度少很多，
Timing Data
Timing Description: Start Time: 2026年10月4日 17:58:07
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