20261016 00:05 一陣子沒看到這樣漂亮的血壓

通常

1. 收縮壓小於 120 (119 以下)
2. 舒張壓 小於 80 (79 以下） 

兩個同時出現，阿元才會拍照，也會在紙本紀錄上，畫上紅框

很長一段時間，沒有兩個同時出現 <120, <80

這

20261015 今年第 13 次，不測速三千公尺 17m 50 s，目前最好的成績

過去四天沒有運動

暖身：慢跑 15 min, 心跳 19 下/10 秒。這是很慢，一般表示體能狀態欠佳。過去要跑三千，至少快走暖身要 心跳 19 下/10 秒，這樣跑完三千公尺才會達到軍人的標準。

想想，慢跑時，感覺不錯，就拼了。

就這樣，跑完三千，不用測速，每一圈感覺到游刃有餘（六、七分力，），就是還有力氣可以跑更快，但不要，就穩穩的跑，既然不測速，就自然的跑，沒有想到是近期最好的成績。

九月起的跑步，有時候感覺，雖然不測速，但需要用意志力去撐住，但今天不同，真的很舒服，表示跑步的體能有進步。OK, 跑步休息兩天，先拉單槓及其他運動。

----下次要測試，近期不喝咖啡，對跑步的影響。

三千公尺，18分鐘， 1080 秒，

A. 300 公尺操場一圈，就是 108 秒，就是 1 min 48 sec

B. 200 公尺操場一圈，就是 72 秒，就是 1 min 12 sec

這樣我就知道當天的體能情況，

六分速，就是一公里跑六分鐘（這是阿原常去的牙醫診所，牙醫提到的，我知道這名詞）

Timing Data

Timing Description: Start Time: 2026年10月15日 17:57:30

Total Time: 00:17:50.18

10 Laps

Lap Description: Lap 10... <Stopped>

Lap Time: 00:01:34.33--最後一圈加速，表示還有體力

Lap Total Time: 00:17:50.18

Lap Description: Lap 9...

Lap Time: 00:01:41.79

Lap Total Time: 00:16:15.85

Lap Description: Lap 8...

Lap Time: 00:01:44.43

Lap Total Time: 00:14:34.06

Lap Description: Lap 7...

Lap Time: 00:01:50.30

Lap Total Time: 00:12:49.63

Lap Description: Lap 6...

Lap Time: 00:01:47.76

Lap Total Time: 00:10:59.33

Lap Description: Lap 5...

Lap Time: 00:01:51.02

Lap Total Time: 00:09:11.57

Lap Description: Lap 4...

Lap Time: 00:01:48.46

Lap Total Time: 00:07:20.55

Lap Description: Lap 3...

Lap Time: 00:01:48.88

Lap Total Time: 00:05:32.09

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Lap Time: 00:01:51.80

Lap Total Time: 00:03:43.21

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Lap Time: 00:01:51.41

Lap Total Time: 00:01:51.41

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民間傳說，不少神像裡面是鬼 1. 那耶穌像會有嗎？ 2. 既然有，為何不當做 positive (陽性) 樣本來做研究？

 

先說明，阿原是信鬼神，而且不會故意拿這樣的議題來開玩笑。

1. 想了解，如果民間傳說為真，為何科學家不拿神像（存在的物質）來研究靈界？

阿原認為是，目前人類科技還沒有能力研究鬼神。

相對，也許已經有人在研究，只是沒有公開結果；也可能已經公開結果（可能不是投稿到學術刊物），只是阿原沒有讀到這樣的資料。

2. 如果民間傳說為真，那耶穌像（存在的物質），裡面是否有存在不是耶穌的靈體？

不知道，也許有人知道，但阿原沒有讀到相關資料

20261010 今年第 12 次，不測速三千公尺 19 m 10 s

Timing Data

Timing Description: Start Time: 2026年10月10日 17:26:44

Total Time: 00:19:09.48

16 Laps

Lap Description: Lap 16... <Stopped>

Lap Time: 00:01:10.70

Lap Total Time: 00:19:09.48

Lap Description: Lap 15...

Lap Time: 00:01:16.70

Lap Total Time: 00:17:58.78

Lap Description: Lap 14...

Lap Time: 00:01:17.17

Lap Total Time: 00:16:42.08

Lap Description: Lap 13...

Lap Time: 00:01:19.05

Lap Total Time: 00:15:24.91

Lap Description: Lap 12...

Lap Time: 00:01:19.90

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Lap Description: Lap 11...

Lap Time: 00:01:18.53

Lap Total Time: 00:12:45.96

Lap Description: Lap 10...

Lap Time: 00:01:19.28

Lap Total Time: 00:11:27.43

Lap Description: Lap 9...

Lap Time: 00:01:16.03

Lap Total Time: 00:10:08.15

Lap Description: Lap 8... <Stopped>--按鍵有問題，變成中止，其實是第7圈

Lap Time: 00:00:00.03

Lap Total Time: 00:08:52.12

Lap Description: Lap 7...

Lap Time: 00:01:18.01

Lap Total Time: 00:08:52.09

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Lap Time: 00:01:18.72

Lap Total Time: 00:07:34.08

Lap Description: Lap 5...

Lap Time: 00:01:16.49

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Lap Description: Lap 4...

Lap Time: 00:01:17.11

Lap Total Time: 00:04:58.87

Lap Description: Lap 3...

Lap Time: 00:01:14.57

Lap Total Time: 00:03:41.76

Lap Description: Lap 2...

Lap Time: 00:01:13.61

Lap Total Time: 00:02:27.19

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Lap Time: 00:01:13.58

Lap Total Time: 00:01:13.58

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20261010 今天才知道『挑剔』的正規讀法是 『ㄊㄧㄠ ㄊㄧ』。同時嘲笑你們漢字讀者的見識有限，頑固不通，拘泥在正確的讀音，有本事去了解美國人怎麼讀像英文卻不是英文的字

 

20261007 測試成功：使用 OBS studio 去背設定 + 綠色布幕，輕鬆完成人像去背

 

設定 OBS 的過程，請參考廖老師的網頁

故意在鏡頭上，留下天花板，布幕沒有遮掉的地方

我拿著綠色布放肚子前，戴同學拿綠色切割墊板，就可以系統自動去背，變成我們的肚子是透明的

20261006 今年第 11 次，不測速三千公尺 18 m 55 s

休息一天沒運動之後，整體來說，今天跑起來相對輕鬆，感覺可以提高速度，但不盡全力，輕鬆就好。

Timing Data

Timing Description: Start Time: 2026年10月6日 17:15:25

Total Time: 00:18:54.90

9 Laps

Lap Description: Lap 9... <Stopped>

Lap Time: 00:01:41.61

Lap Total Time: 00:18:54.90

Lap Description: Lap 8...

Lap Time: 00:01:48.31

Lap Total Time: 00:17:13.29

Lap Description: Lap 7...

Lap Time: 00:01:49.38

Lap Total Time: 00:15:24.98

Lap Description: Lap 6...

Lap Time: 00:01:50.59

Lap Total Time: 00:13:35.60

Lap Description: Lap 5...

Lap Time: 00:01:56.03

Lap Total Time: 00:11:45.01

Lap Description: Lap 4...

Lap Time: 00:03:57.37--忘記按碼表

Lap Total Time: 00:09:48.98

Lap Description: Lap 3...

Lap Time: 00:01:58.88

Lap Total Time: 00:05:51.61

Lap Description: Lap 2...

Lap Time: 00:01:58.83

Lap Total Time: 00:03:52.73

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Lap Time: 00:01:53.90

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20261004 今年第 10 次，不測速三千公尺 19 m 22 s

其實暖身慢跑 15 min 心跳只有 19 下/10 sec 一般，阿原快走都還有 21 下，表示今天的體能情況不佳，但是還是寧可慢慢跑三千。想對過去幾年的經驗，只要暖身快走的階段，心跳有 21　下，跑三千就可以達到阿原這年紀的軍人標準。如果是 22 or 甚至　23 下，就會有不錯的成績。

以前若快走後心跳只有 20 或更少，就不會跑三千公尺，也就不會留下未達軍人標準的紀錄。所以不能這樣比

後來發現，暖身快走心跳 21 下就可以達到軍人三千公尺的標準，這樣的經驗已經不適用。

尤其 2026 上半年（有幾個重大事件），雖然有固定運動，但強度少很多，

Timing Data

Timing Description: Start Time: 2026年10月4日 17:58:07

Total Time: 00:19:21.51

10 Laps

Lap Description: Lap 10... <Stopped>

Lap Time: 00:01:49.28

Lap Total Time: 00:19:21.51

Lap Description: Lap 9...

Lap Time: 00:01:54.90

Lap Total Time: 00:17:32.23

Lap Description: Lap 8...

Lap Time: 00:01:59.20

Lap Total Time: 00:15:37.33

Lap Description: Lap 7...

Lap Time: 00:01:56.86

Lap Total Time: 00:13:38.13

Lap Description: Lap 6...

Lap Time: 00:01:57.36

Lap Total Time: 00:11:41.27

Lap Description: Lap 5...

Lap Time: 00:02:00.13

Lap Total Time: 00:09:43.91

Lap Description: Lap 4...

Lap Time: 00:02:00.07

Lap Total Time: 00:07:43.78

Lap Description: Lap 3...

Lap Time: 00:02:00.62

Lap Total Time: 00:05:43.71

Lap Description: Lap 2...

Lap Time: 00:01:54.78

Lap Total Time: 00:03:43.09

Lap Description: Lap 1...

Lap Time: 00:01:48.31

Lap Total Time: 00:01:48.31

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20261003 今年第 9 次，不測速三千公尺 18 m 29 s

Timing Data

Timing Description: Start Time: 2026年10月3日 17:06:09

Total Time: 00:18:29.45

9 Laps

Lap Description: Lap 9... <Stopped>

Lap Time: 00:01:49.97

Lap Total Time: 00:18:29.45

Lap Description: Lap 8...

Lap Time: 00:01:54.13

Lap Total Time: 00:16:39.48

Lap Description: Lap 7...

Lap Time: 00:03:45.69--忘記按計時器

Lap Total Time: 00:14:45.35

Lap Description: Lap 6...

Lap Time: 00:01:50.20

Lap Total Time: 00:10:59.66

Lap Description: Lap 5...

Lap Time: 00:01:52.88

Lap Total Time: 00:09:09.46

Lap Description: Lap 4...

Lap Time: 00:01:53.33

Lap Total Time: 00:07:16.58

Lap Description: Lap 3...

Lap Time: 00:01:50.56

Lap Total Time: 00:05:23.25

Lap Description: Lap 2...

Lap Time: 00:01:47.87

Lap Total Time: 00:03:32.69

Lap Description: Lap 1...

Lap Time: 00:01:44.82

Lap Total Time: 00:01:44.82

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20261003 評估買 HP Color Laser 150a 空機加上副廠耗材，可以省台幣一千七

 

HP Color Laser 150a 彩色雷射印表機 空機不含碳粉匣不含滾筒廢粉盒  空機 ＄1680  

HP 119A 廢粉盒 150a 150nw 178nw 179fnw 碳粉回收裝置 ＄359

HP W1120A 相容感光鼓 120A HP 178nwg HP 150nw HP 150a HP 178nw 感光鼓  $730

HP W2090A W2091A W2092A W2093A 紅 全新相容碳粉匣 No.119A 黑藍紅黃 四色一組 $1320

這樣總共 4089-----跟我在蝦皮 HP 印表機原廠買 5706，相差 近一千七，是值得考慮，但也有風險。

(也許下一台要買有複印及無線功能的，當然先查 Linux 是否支援這樣的功能)

原來不清楚碳粉回收與光鼓怎麼換，看過這影片，就清楚多了

How To Installed & Remove Drum & Cartridges HP 150A | Complete Guide

HP Color Laser Imaging Drum Replacement Guide | Works with 150a, 150nw, 178nw, 179fnw

原來海賊王買了 HP laser 150a 開箱測試 4900NT 進階彩雷應該還不錯個人選項 海賊王diy日記