阿原把 運動、健康、食品營養 的文章集合在這裡，方便讀者，也方便自己找文章
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回看 2023 年，
-------2023 年 12 月共跑 2 次測三千公尺
2023/12/31 阿原中年體悟與感慨：每個人能完全掌握的，只剩下 1. 飲水量 2. 攝食量 3. 運動量
20231231 雖然兩圈成績很不錯但放棄測三千公尺
20231228 測三千公尺 16 m 45 s 及兩英哩
20231226 測三千公尺 15 m 19 s
兩個月血壓居高不下，20231222 Fri 2310 pm 終於看到漂亮的數值
-------2023 年 11 月共跑 1 次測三千公尺
20231119 I had a 2-mile run for 17 min 02 sec and fitted the criteria of US milirary fitness test
20231119 阿原跑三千公尺/兩英哩，15m48s/17m02s，符合國軍及美軍標準
-------2023 年 10 月共跑 0 次測三千公尺
-------2023 年 9 月共跑 2 次測三千公尺
-------2023 年 8 月共跑 2 次測三千公尺，一次不測速
20230827 測三千公尺 16 m 17s
20230826 在連續八天沒有運動後，今天單槓 13 下，似乎沒有衰退
20230813 不測速輕鬆跑三千公尺 18 m 49 s
20230805 跑三千公尺 16 m 52 s
-------2023 年 7 月共跑 2 次測三千公尺
20230721測三千公尺， 16 m 48 s
20230719 測三千公尺，16 m 22 s
-------2023 年 6 月共跑 1 次測三千公尺
20230609 加強單槓，早上 12+8+6 下，傍晚 10+4 下
20230608 傍晚跑三千公尺，16 m 26 s 符合國軍標準
20230601 徒手爬竿，不用腳輔助
-------2023 年 5 月共跑 7 次測三千公尺
20230530 黃昏運動： 單槓 10 下，三千公尺 16m 47s
20230525 黃昏運動 單槓 12 下，三千公尺 17 m 20 s
20230522 黃昏運動：單槓 12 下，三千公尺 16 m 48 s
20230515 黃昏運動-當槓 10 下，三千公尺 16 m 57 s
20230511 黃昏運動-快走 10 m 平均心跳 117、單槓 11 下、跑 三千公尺 15 m 52 s AHR 171、快走三千 25 m 52s AHR 134、輔助拉單槓
20230509 黃昏運動：快走 20 min 平均心跳 125、單槓 10 下、跑 20 min 含測三千公尺 16 m 47 s 平均心跳 165
20230506 的運動：快走三千公尺、單槓 10 下、慢跑三千公尺（及心率帶異常）
20230505 嘗試慢跑與測速之紀錄
20230502 阿原單槓 11 下，三千公尺 17 分 22 秒--符合國軍標準
-------2023 年 4 月共跑 3 次測三千公尺
20230425 體能測驗：單槓 12 下，三千公尺 16 m 25 s --As a military fitness test: I had 12 pull-up and 16 m 25 s for 3,000 meters run
20230423 單槓 10 下，三千公尺 16 m 52 s 符合國軍標準/平均心跳 166 下 a 3000-meter run for 16 s 52 s and passed the military physical fitness test. The average heart rate was 166/min
阿原在 20230324 的食品從業人員體檢結果
20230408 難得看到漂亮的血壓值
20230402 測三千公尺 16 m 42 s符合國軍標準/平均心跳 169 下 a 3000-meter run for 16 s 42s and passed the military physical fitness test, and the average heart rate was 169/min
-------2023 年 3 月共跑 0 次測三千公尺
20230329 單槓 13 下，是近年新高
2023 年 3 月底，阿原測試運動與心跳及對照國健署的運動強度資料
20230327 開箱迪卡儂的 849 元心率帶、測定休息心跳率
20230324 進行健檢、胃鏡、大腸鏡、食品從業人員體檢 Preparing for a colonoscopy, gastroscopy, and my annual health exam
低渣飲食筆記及 20230324 進行健檢、胃鏡、大腸鏡、食品從業人員體檢 Preparing for a colonoscopy, gastroscopy, and my annual health exam
20230312 不測速跑步
藥師說，阿原可能搭上了末班車--新聞報導：本土+10090／校園口罩令明起鬆綁 1週後有望預告輕症免隔離 ---3/03 阿原快篩陽
----2023 年 2 月共跑 3 次測三千公尺
20230228 跑三千公尺 16 m 25s 符合軍人標準 I ran 3000 meters for 16 m 25 s and passed the military criteria
20230226 原本預計跑三千，只跑了一千因大腿痠痛就放棄
20230216 訓練背肌，買了彈力繩及皮拉提斯帶
20230214 體能：單槓 11 下，輕鬆跑三千公尺 16 m 39 s. I had 11 pull-ups and a relaxed 3000-meter run for 16 m 39 s
20230212 終於恢復到單槓 11 下 finally I am back to 11 pull-ups
20230207 Tuesday 阿原三千公尺跑步 16 分 38 秒，符合國軍標準 I ran 3000 meters for 16 m 38 s and passed the Taiwan military fitness criteria
這位 53 歲的軍官，三千公尺跑 12 m 50 s.....這是人嗎？
2023 年新版國軍體能標準
阿原在 2013 年 1 月 測了 14 次三千公尺跑步，其中 13 次符合國軍體能標準
（除了 1 月少下雨，空污情況也還普通）
20230131 Tuesday 阿原三千公尺跑步 16 分 18 秒，符合國軍標準 I ran 3000 meters for 16 m 18 s and passed the Taiwan military fitness criteria--2023 年 1 月第 14 次測三千公尺
20230129 三千公尺再創近年新紀錄 15 m 18 s I ran 3000 meters for 15 m 18 s, a new record in recent years--2023 年 1 月第 13 次測三千公尺
阿原當兵時的紀錄，是在幹訓班時，三千公尺跑 13 分半 ，以當時國軍標準，大約七十多分，不算色。我相信可能有機會更快，只是受限於測量方式。
從 2018 年開始，阿原找附近的學校操場（標準的三百公尺操場，而且阿原使用測距輪量過），搭配使用 APP，就更能掌握每一圈的時間，方便自我訓練及配速。
20230128 單槓拉到 10 下（有錄影拍照），不過還沒寫成部落格
20230126 年初五跑三千公尺 15 m 56 s I ran 3000 meters for 15 m 56 s and passed the Taiwan military fitness standard --2023 年 1 月第 11 次測三千公尺，另外的操場
20230123 年初二，20230123 初二跑三千公尺 16 m 24 s I ran 3000 meters for 16 m 24s and passed the Taiwan military fitness standard --2023 年 1 月第 10 次測三千公尺，另外的操場
20230122
大年初一跑三千公尺 16 m 11 s I ran 3000 meters for 16 m 43s and passed the
Taiwan military fitness standard on Lunar New Year's Day --2023 年 1 月第 09 次測三千公尺，另外的操場
20230121 除夕夜持續運動，單槓九下，I still exercised in Lunar New Year's eve, and I had 9 pull-ups
20230120 請教練氣功，前輩說，人呼吸就有「氣」，而「功」是對社會有功用才有意義
20230120 Friday 小年夜阿原三千公尺跑步16分43秒，符合國軍標準 I ran 3000 meters for 16 m 43s and passed the Taiwan military fitness standard --2023 年 1 月第 08 次測三千公尺
20230118 Wednesday 阿原三千公尺跑步17分39秒，未達國軍標準 I ran 3000 meters for 17 m 39 s and failed to pass the Taiwan military fitness standard --2023 年 1 月第 07 次測三千公尺
20230117 Tuesday 阿原三千公尺跑步16分43秒，符合國軍標準 I ran 3000 meters for 16 m 43 s and passed the Taiwan military fitness standard --2023 年 1 月第 06 次測三千公尺
（這幾天回中部，有跑步，但沒有場地可以測三千）
20230110 Tuesday 阿原三千公尺跑步15分36秒，符合國軍標準 I ran 3000 meters for 15 m 36 s and passed the Taiwan military fitness standard --2023 年 1 月第 05 次測三千公尺
20230108 阿原挑戰美國海軍陸戰隊三英哩跑步 25分56秒及格- I ran 25 m 56s and passed the 3-mile run of US Marine --2023 年 1 月第 04 次測三千公尺（其實是三英哩，其中三千公尺是 16 m 05.81 s）
台灣海巡人員體能標準
20230106 Friday 阿原三千公尺跑步16分22秒，符合國軍標準 I ran 3000 meters for 16 m 22s and passed the Taiwan military fitness standard --2023 年 1 月第 03 次測三千公尺
20230104 Wednesday 阿原三千公尺跑步16分39秒，符合國軍標準 I ran 3000 meters for 16 m 39s and passed the Taiwan military fitness standard --2023 年 1 月第 02 次測三千公尺
20230102 Monday 阿原三千公尺跑步16分43秒，符合國軍標準 I ran 3000 meters for 16 m 43s and passed the Taiwan military fitness standard --2023 年 1 月第 01 次測三千公尺
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20221223 早晚奇特的血壓數值 （107/60 超低）
20221219 寒流中，阿原再創四年來體重新低
20221204 阿原發明一個單字：Stoofay--死禿肥，形容中年男子的窘境 I created a term: stoofay (lecher, bald, and obesity)
2022/12/01
是例外？還是有錢無腦的台灣人有救了？ 20221201 阿原連續兩個斑馬線被汽車禮讓
20221129 阿原單槓9下符合國軍與美國海軍陸戰隊之標準 I had 9 pull-ups and passed the fitness standards of the Taiwan military and the US Marine
20221127 Sunday 阿原三千公尺跑步15分57秒，符合國軍標準 I ran 3000 meters for 15 m 56s and passed the Taiwan military fitness standard
阿原反對羞辱式的議題（如吸菸與環保議題），同時表示有人沒有本事透過立法來禁止--換個角度想事情
20221011 黃昏輕鬆跑 3 km-- 16 min 58 sec 為美國海軍陸戰隊三英哩跑步暖...
-----那次真的輕鬆跑，游刃有餘（那次一圈 1m41.9s）非常愉快。這次的經驗，讓阿原改觀。原來，體能進步後，可以輕鬆跑，給我很大的信心，克服恐懼感，原來，輕鬆跑，就符合國軍標準（阿原不是軍人，是大學老師），不然之前想到測三千，心中千百個不願意。這次之後就測過幾次。
20221011 早上阿原單槓 8 下，符合國軍及美國海軍陸戰隊的體能標準
2022/09/28
如果人生順遂，阿原就不會以軍人的標準練身體，不會簽器官捐贈
20220928 兩分鐘伏地挺身51下，阿原符合軍人標準
20220921 測三千公尺 15m32s 符合軍人標準
20220920 血壓、體能，都不錯的一天
2022/08/26
2022年08月測試：運動51、64分鐘後體重減少 1.0、1.3公斤，可能是流汗/運動後體重改變之測試
2022/08/13
在台灣，職安老師從不擔心沒有新案例可以教：新聞--更換校園遮雨棚踩破採光罩 承包商墜樓傷重不治
2022/06/09
看到這個油，想到那個油，不同宗教故事的共同點--與阿原幾個觀念徹底轉變點
2022/06/07
看到媒體關心多數人沒注意，沒點閱的交通安全資訊
20220512 阿原跟孩子在斑馬線中央，禮讓兩台--有錢無腦的島國島民，還沒有把自己當高所得國家的國民
2022/05/07
命命不等值。台灣每年車禍死亡1500-2000 (不含傷殘)，沒有多少媒體願意深入報導，民眾也已經麻痺。某些情況卻是每天佔版面，造成民眾恐慌
（說明，後續有修正定義，因此死亡人數升到 3000 人）
20220426 捐血與當天血壓變化 My blood donation and the chages of blood pressure on that day （就是白袍恐懼症加上白天工作，所以血壓偏高）
2022/04/02
機車上人行道？不是我們桃園的家常便飯嗎？--媒體：波蘭記者再酸人行道亂象 陳其邁：故意當機車道使用絕對開罰
20220328 血壓是 blood pressure，那量血壓的英文（美式及英式）怎麼說？
20220328 新聞報導：50年老菸槍陳時中宣布戒菸啦 喊口號緊張到吃螺絲---吸菸得癌症的比例，真的高到讓民眾戒菸嗎？
20220325 阿原體檢過程與血壓變化 (當天到醫院體檢，血壓過高，更確定阿原有白袍恐懼症，因為在家量的很正常)
20220323 阿原一天的血壓變化，及創下個人新低
一瓶維士比，阿原分 13 天喝完
20220111 第二天喝阿比加莎莎亞，與血壓的變化
保力達與維士比：阿原筆記，網路資料整
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2021/12/30 終於把五月之後三級防疫增加的體重，減回去了
2021/11/29 台灣特色之一：「做事馬虎，便宜行事」--以停車格標線為例
2021/11/21 20211121 參考國軍體能測驗五公里健走：阿原 41 分 05 秒及格！
2021/10/30 非常罕見，阿原收縮壓出現低於 110 mm-Hg
2021/10/30 非常罕見，阿原舒張壓出現低於 70 mm-Hg
2021/10/30 這是阿原喝酒的方式：晚上在廚房，拿起磅秤，取 30 -50 克，喝完，繼續工作
2021/08/05 今天不聊食品餐飲職安，今天分享阿原如何落實生活安全
2021/04/04 台灣人病了：20210401 花蓮火車事故是職安問題，卻是交通部長請辭
2021/03/24 阿原穴位跳動筆記：手陽明大腸經，肘髎穴
2021/03/19
當歸、枸杞性溫無毒入肺經.....沒有考量到重金屬農藥與未知污染物；此外沒有農藥的古代，部份中藥的效果，會不會來自蟲咬，就像「東方美人茶」
2021/03/17 不是中藥而是運動，幫阿原控制血壓
2021/03/06 分享四年多前 (2016-12) 阿原照大腸鏡前的低渣飲食、清腸狂拉細節紀錄、照大腸鏡過程
2021/02/14 有人做過科學調查嗎？寺廟工作人員長期大量吸焚香的煙，是否增加生病或離癌的機率？
2021/01/01 2021新的一年，阿原祝福全國國民可以改進台灣人的垃圾民族性，提昇豬腦文化
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2020/12/16 阿原再評台灣豬腦民族性：比較 2020 口罩之亂與 2018 衛生紙之亂--沒紙擦屁股跟預防傳染病，大事小事都能引起恐慌，除了交通意外傷與不健康的生活方式
2020/11/13 某黨太天真，衛生單位長期宣導菸/酒/檳榔造成肺癌/肝癌/口腔癌，台灣人都沒在怕得癌症，放個豬抽筋的影片要嚇倒誰？
2020/09/26 危害健康？瘦肉精 vs 菸酒檳榔、車禍、職災：一群騙子與傻子合演的台灣荒繆文化連續劇
2020/09/19 阿原全力支持國民黨立委顧健康，不過請加上：戒菸、戒酒、戒檳榔、少肉、多蔬果、多運動
2020/09/14 把法規當放屁，是台灣人的特色之一。這次水壩意外的判例，將影響日後禁止進入觀光區的威信。
2020/08/30 車禍傷亡、空污、菸酒檳榔 vs 瘦肉精：哪個對台灣民眾實際的傷害大？淺談民眾程度不足容易被搧動--利益團體--政府立場
2020/08/28 水電 DIY：排水管塞住，買水管疏通器自己清
2020/08/21 塞翁失馬：阿原從 2014 年起就投履歷到歐美，如果任何一家接受，也許現在可能在國外死於肺炎
2020/08/21 用路人不守交通規則，只是「台灣人垃圾民族性」的展現方式之一
2020/01/31 阿原短評：多數台灣人再次展現豬腦民族性--去年一月車禍受傷四萬多人，死亡 兩百多人不在意，對感染肺炎高度恐懼，不是豬腦是什麼？
2020/01/28 阿原不及格衛教：你們這些笨老人的賤命不值錢
2020/01/28 消防署統計火災三大原因，這長輩家都有--上帝保佑他們
2020/01/26 室內吸菸又燒香，還怕沒機會得癌症嗎？
20200128 帶著寶貝更換水龍頭與止水開關
2020/01/01 長輩：減鈉鹽 600 克 90 元好貴 (一般 1000 克 14 元)，阿原：可能是因為笨老人的命與健康不值錢
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2019 年，阿原留下的運動或健康類文章不多
2019/11/07 認識高血壓、正確量血壓：衛福部國健署的線上資料整理
2019/10/27 網路筆記：如何增加柔軟度與體能
2019/09/10 20190910--事隔 19 年，阿原再次爬竿，只用雙手不用腳輔助
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2016/12/31
