文章分類


有關阿原記事本

阿原,江易原,記下一些事情跟朋友們分享,也留下自己學習與成長的紀錄。教學課程請見 "阿原小站" 還有阿原開放式課程阿原直播與教學影片阿原生活影片阿原創新顧問公司阿原科幻小說-NC1543、教師教學社團:開源軟體與教學應用
版權:除特別聲明外,本網站之照片及文字等,皆為版權沒有 (public domain, Creative Commons Zero),歡迎使用
*本站累積不少教學與食品安全資料,請善用左上角的網頁搜尋功能,或是網頁右方文章分類整理。

2017/05/25

文章分類:運動、健康、食品營養、空污、家庭水電 DIY

阿原把  運動、健康、食品營養 的文章集合在這裡,方便讀者,也方便自己找文章





------------------------------------------

回看 2023 年,

-------2023 年 12 月共跑 次測三千公尺

2023/12/31 阿原中年體悟與感慨:每個人能完全掌握的,只剩下 1. 飲水量 2. 攝食量 3. 運動量

20231231 雖然兩圈成績很不錯但放棄測三千公尺

20231228 測三千公尺 16 m 45 s 及兩英哩

20231226 測三千公尺 15 m 19 s

兩個月血壓居高不下,20231222 Fri 2310 pm 終於看到漂亮的數值

-------2023 年 11 月共跑 次測三千公尺

20231119 I had a 2-mile run for 17 min 02 sec and fitted the criteria of US milirary fitness test

20231119 阿原跑三千公尺/兩英哩,15m48s/17m02s,符合國軍及美軍標準

 -------2023 年 10 月共跑 次測三千公尺

20231006 退伍後二度追平單槓 14 下當兵紀錄 

-------2023 年 9 月共跑 次測三千公尺

20230914 測三千公尺 15 m 40s 好久沒有這樣的好成績- I ran 3,000 meters in 15 m 40 s and passed physical fitness test of Taiwan military

20230907 早上單槓 13 下,傍晚三千公尺 16 m 50 皆符合國軍標準 I had 11 pull-ups in the morning and I ran 3,000 meters for 15 min 50 sec at dusk, both

-------2023 年 8 月共跑 次測三千公尺,一次不測速

20230827 測三千公尺 16 m 17s

20230826 在連續八天沒有運動後,今天單槓 13 下,似乎沒有衰退

20230813 不測速輕鬆跑三千公尺 18 m 49 s

20230805 跑三千公尺 16 m 52 s

-------2023 年 7 月共跑 次測三千公尺

 20230721測三千公尺, 16 m 48 s

20230719 測三千公尺,16 m 22 s

-------2023 年 6 月共跑 次測三千公尺

20230609 加強單槓,早上 12+8+6 下,傍晚 10+4 下

20230608 傍晚跑三千公尺,16 m 26 s 符合國軍標準

20230601 徒手爬竿,不用腳輔助

-------2023 年 5 月共跑 次測三千公尺

 

20230530 黃昏運動: 單槓 10 下,三千公尺 16m 47s

20230525 黃昏運動 單槓 12 下,三千公尺 17 m 20 s

20230522 黃昏運動:單槓 12 下,三千公尺 16 m 48 s

20230515 黃昏運動-當槓 10 下,三千公尺 16 m 57 s

20230511 黃昏運動-快走 10 m 平均心跳 117、單槓 11 下、跑 三千公尺 15 m 52 s AHR 171、快走三千 25 m 52s AHR 134、輔助拉單槓

20230509 黃昏運動:快走 20 min 平均心跳 125、單槓 10 下、跑 20 min 含測三千公尺 16 m 47 s 平均心跳 165


20230506 的運動:快走三千公尺、單槓 10 下、慢跑三千公尺(及心率帶異常)

20230505 嘗試慢跑與測速之紀錄
20230502 阿原單槓 11 下,三千公尺 17 分 22 秒--符合國軍標準

-------2023 年 4 月共跑 次測三千公尺
20230425 體能測驗:單槓 12 下,三千公尺 16 m 25 s --As a military fitness test: I had 12 pull-up and 16 m 25 s for 3,000 meters run
20230423 單槓 10 下,三千公尺 16 m 52 s 符合國軍標準/平均心跳 166 下 a 3000-meter run for 16 s 52 s and passed the military physical fitness test. The average heart rate was 166/min

阿原在 20230324 的食品從業人員體檢結果
20230408 難得看到漂亮的血壓值
20230402 測三千公尺 16 m 42 s符合國軍標準/平均心跳 169 下 a 3000-meter run for 16 s 42s and passed the military physical fitness test, and the average heart rate was 169/min

-------2023 年 3 月共跑 次測三千公尺

20230329 單槓 13 下,是近年新高
2023 年 3 月底,阿原測試運動與心跳及對照國健署的運動強度資料
20230327 開箱迪卡儂的 849 元心率帶、測定休息心跳率

20230324 進行健檢、胃鏡、大腸鏡、食品從業人員體檢 Preparing for a colonoscopy, gastroscopy, and my annual health exam

低渣飲食筆記及 20230324 進行健檢、胃鏡、大腸鏡、食品從業人員體檢 Preparing for a colonoscopy, gastroscopy, and my annual health exam

20230312 不測速跑步     

藥師說,阿原可能搭上了末班車--新聞報導:本土+10090/校園口罩令明起鬆綁 1週後有望預告輕症免隔離     ---3/03 阿原快篩陽
  
----
2023 年 2 月共跑 次測三千公尺
20230228 跑三千公尺 16 m 25s 符合軍人標準 I ran 3000 meters for 16 m 25 s and passed the military criteria
20230226 原本預計跑三千,只跑了一千因大腿痠痛就放棄
20230216 訓練背肌,買了彈力繩及皮拉提斯帶

20230214 體能:單槓 11 下,輕鬆跑三千公尺 16 m 39 s. I had 11 pull-ups and a relaxed 3000-meter run for 16 m 39 s

20230212 終於恢復到單槓 11 下 finally I am back to 11 pull-ups
20230207 Tuesday 阿原三千公尺跑步 16 分 38 秒,符合國軍標準 I ran 3000 meters for 16 m 38 s and passed the Taiwan military fitness criteria
這位 53 歲的軍官,三千公尺跑 12 m 50 s.....這是人嗎?
2023 年新版國軍體能標準
阿原在 2013 年 1 月 測了 14 次三千公尺跑步,其中 13 次符合國軍體能標準

(除了 1 月少下雨,空污情況也還普通)

20230131 Tuesday 阿原三千公尺跑步 16 分 18 秒,符合國軍標準 I ran 3000 meters for 16 m 18 s and passed the Taiwan military fitness criteria--2023 年 1 月第 14 次測三千公尺

20230129 三千公尺再創近年新紀錄 15 m 18 s I ran 3000 meters for 15 m 18 s, a new record in recent years--2023 年 1 月第 13 次測三千公尺

阿原當兵時的紀錄,是在幹訓班時,三千公尺跑 13 分半 ,以當時國軍標準,大約七十多分,不算色。我相信可能有機會更快,只是受限於測量方式。

從 2018 年開始,阿原找附近的學校操場(標準的三百公尺操場,而且阿原使用測距輪量過),搭配使用 APP,就更能掌握每一圈的時間,方便自我訓練及配速。

 20230128 單槓拉到 10 下(有錄影拍照),不過還沒寫成部落格

20230126 年初五跑三千公尺 15 m 56 s I ran 3000 meters for 15 m 56 s and passed the Taiwan military fitness standard --2023 年 1 月第 11 次測三千公尺,另外的操場


20230123 年初二,20230123 初二跑三千公尺 16 m 24 s I ran 3000 meters for 16 m 24s and passed the Taiwan military fitness standard --2023 年 1 月第 10 次測三千公尺,另外的操場

20230122 大年初一跑三千公尺 16 m 11 s I ran 3000 meters for 16 m 43s and passed the Taiwan military fitness standard on Lunar New Year's Day --2023 年 1 月第 09 次測三千公尺,另外的操場

20230121 除夕夜持續運動,單槓九下,I still exercised in Lunar New Year's eve, and I had 9 pull-ups

20230120 請教練氣功,前輩說,人呼吸就有「氣」,而「功」是對社會有功用才有意義

20230120 Friday 小年夜阿原三千公尺跑步16分43秒,符合國軍標準 I ran 3000 meters for 16 m 43s and passed the Taiwan military fitness standard --2023 年 1 月第 08 次測三千公尺

20230118 Wednesday 阿原三千公尺跑步17分39秒,未達國軍標準 I ran 3000 meters for 17 m 39 s and failed to pass the Taiwan military fitness standard --2023 年 1 月第 07 次測三千公尺


20230117 Tuesday 阿原三千公尺跑步16分43秒,符合國軍標準 I ran 3000 meters for 16 m 43 s and passed the Taiwan military fitness standard --2023 年 1 月第 06 次測三千公尺
(這幾天回中部,有跑步,但沒有場地可以測三千)


 20230110 Tuesday 阿原三千公尺跑步15分36秒,符合國軍標準 I ran 3000 meters for 15 m 36 s and passed the Taiwan military fitness standard --2023 年 1 月第 05 次測三千公尺

20230108 阿原挑戰美國海軍陸戰隊三英哩跑步 25分56秒及格- I ran 25 m 56s and passed the 3-mile run of US Marine --2023 年 1 月第 04 次測三千公尺(其實是三英哩,其中三千公尺是 16 m 05.81 s)

台灣海巡人員體能標準

20230106 Friday 阿原三千公尺跑步16分22秒,符合國軍標準 I ran 3000 meters for 16 m 22s and passed the Taiwan military fitness standard --2023 年 1 月第 03 次測三千公尺

20230104 Wednesday 阿原三千公尺跑步16分39秒,符合國軍標準 I ran 3000 meters for 16 m 39s and passed the Taiwan military fitness standard --2023 年 1 月第 02 次測三千公尺


20230102 Monday 阿原三千公尺跑步16分43秒,符合國軍標準 I ran 3000 meters for 16 m 43s and passed the Taiwan military fitness standard --2023 年 1 月第 01 次測三千公尺

--------------------

20221223 早晚奇特的血壓數值 (107/60 超低)

20221219 寒流中,阿原再創四年來體重新低

20221204  阿原發明一個單字:Stoofay--死禿肥,形容中年男子的窘境 I created a term: stoofay (lecher, bald, and obesity)

2022/12/01
是例外?還是有錢無腦的台灣人有救了? 20221201 阿原連續兩個斑馬線被汽車禮讓

20221129 阿原單槓9下符合國軍與美國海軍陸戰隊之標準 I had 9 pull-ups and passed the fitness standards of the Taiwan military and the US Marine


20221127 Sunday 阿原三千公尺跑步15分57秒,符合國軍標準 I ran 3000 meters for 15 m 56s and passed the Taiwan military fitness standard

阿原反對羞辱式的議題(如吸菸與環保議題),同時表示有人沒有本事透過立法來禁止--換個角度想事情

20221011 黃昏輕鬆跑 3 km-- 16 min 58 sec 為美國海軍陸戰隊三英哩跑步暖...
-----那次真的輕鬆跑,游刃有餘(那次一圈 1m41.9s)非常愉快。這次的經驗,讓阿原改觀。原來,體能進步後,可以輕鬆跑,給我很大的信心,克服恐懼感,原來,輕鬆跑,就符合國軍標準(阿原不是軍人,是大學老師),不然之前想到測三千,心中千百個不願意。這次之後就測過幾次。

 20221011 早上阿原單槓 8 下,符合國軍及美國海軍陸戰隊的體能標準

2022/09/28
如果人生順遂,阿原就不會以軍人的標準練身體,不會簽器官捐贈

20220928 兩分鐘伏地挺身51下,阿原符合軍人標準

20220921 測三千公尺 15m32s 符合軍人標準

20220920 血壓、體能,都不錯的一天

2022/08/26
2022年08月測試:運動51、64分鐘後體重減少 1.0、1.3公斤,可能是流汗/運動後體重改變之測試

2022/08/13
在台灣,職安老師從不擔心沒有新案例可以教:新聞--更換校園遮雨棚踩破採光罩 承包商墜樓傷重不治

2022/06/09
看到這個油,想到那個油,不同宗教故事的共同點--與阿原幾個觀念徹底轉變點


2022/06/07
看到媒體關心多數人沒注意,沒點閱的交通安全資訊

20220512 阿原跟孩子在斑馬線中央,禮讓兩台--有錢無腦的島國島民,還沒有把自己當高所得國家的國民

2022/05/07
命命不等值。台灣每年車禍死亡1500-2000 (不含傷殘),沒有多少媒體願意深入報導,民眾也已經麻痺。某些情況卻是每天佔版面,造成民眾恐慌
(說明,後續有修正定義,因此死亡人數升到 3000 人)



20220426 捐血與當天血壓變化 My blood donation and the chages of blood pressure on that day   (就是白袍恐懼症加上白天工作,所以血壓偏高)


2022/04/02
機車上人行道?不是我們桃園的家常便飯嗎?--媒體:波蘭記者再酸人行道亂象 陳其邁:故意當機車道使用絕對開罰

20220328 血壓是 blood pressure,那量血壓的英文(美式及英式)怎麼說?
20220328 新聞報導:50年老菸槍陳時中宣布戒菸啦 喊口號緊張到吃螺絲---吸菸得癌症的比例,真的高到讓民眾戒菸嗎?


20220325 阿原體檢過程與血壓變化 (當天到醫院體檢,血壓過高,更確定阿原有白袍恐懼症,因為在家量的很正常)

20220323 阿原一天的血壓變化,及創下個人新低

20220211 運動後量血壓

一瓶維士比,阿原分 13 天喝完
20220111 第二天喝阿比加莎莎亞,與血壓的變化

20220110 今晚喝阿比加莎莎亞
保力達與維士比:阿原筆記,網路資料整

---------------------------

2021/12/30  終於把五月之後三級防疫增加的體重,減回去了
2021/11/29 台灣特色之一:「做事馬虎,便宜行事」--以停車格標線為例
2021/11/21 20211121 參考國軍體能測驗五公里健走:阿原 41 分 05 秒及格!

2021/10/30 非常罕見,阿原收縮壓出現低於 110 mm-Hg
2021/10/30 非常罕見,阿原舒張壓出現低於 70 mm-Hg

2021/10/30 這是阿原喝酒的方式:晚上在廚房,拿起磅秤,取 30 -50 克,喝完,繼續工作

2021/08/05 今天不聊食品餐飲職安,今天分享阿原如何落實生活安全

2021/04/04 台灣人病了:20210401 花蓮火車事故是職安問題,卻是交通部長請辭

2021/03/24 阿原穴位跳動筆記:手陽明大腸經,肘髎穴

2021/03/19
當歸、枸杞性溫無毒入肺經.....沒有考量到重金屬農藥與未知污染物;此外沒有農藥的古代,部份中藥的效果,會不會來自蟲咬,就像「東方美人茶」

2021/03/17 不是中藥而是運動,幫阿原控制血壓

2021/03/06 分享四年多前 (2016-12) 阿原照大腸鏡前的低渣飲食、清腸狂拉細節紀錄、照大腸鏡過程


2021/02/14 有人做過科學調查嗎?寺廟工作人員長期大量吸焚香的煙,是否增加生病或離癌的機率?

2021/01/01 2021新的一年,阿原祝福全國國民可以改進台灣人的垃圾民族性,提昇豬腦文化

----------------------------------

2020/12/16 阿原再評台灣豬腦民族性:比較 2020 口罩之亂與 2018 衛生紙之亂--沒紙擦屁股跟預防傳染病,大事小事都能引起恐慌,除了交通意外傷與不健康的生活方式

2020/11/13 某黨太天真,衛生單位長期宣導菸/酒/檳榔造成肺癌/肝癌/口腔癌,台灣人都沒在怕得癌症,放個豬抽筋的影片要嚇倒誰?

2020/09/26 危害健康?瘦肉精 vs 菸酒檳榔、車禍、職災:一群騙子與傻子合演的台灣荒繆文化連續劇

2020/09/19 阿原全力支持國民黨立委顧健康,不過請加上:戒菸、戒酒、戒檳榔、少肉、多蔬果、多運動

2020/09/14 把法規當放屁,是台灣人的特色之一。這次水壩意外的判例,將影響日後禁止進入觀光區的威信。

2020/08/30 車禍傷亡、空污、菸酒檳榔 vs 瘦肉精:哪個對台灣民眾實際的傷害大?淺談民眾程度不足容易被搧動--利益團體--政府立場
2020/08/28 水電 DIY:排水管塞住,買水管疏通器自己清

2020/08/21 塞翁失馬:阿原從 2014 年起就投履歷到歐美,如果任何一家接受,也許現在可能在國外死於肺炎

2020/08/21 用路人不守交通規則,只是「台灣人垃圾民族性」的展現方式之一

2020/01/31 阿原短評:多數台灣人再次展現豬腦民族性--去年一月車禍受傷四萬多人,死亡 兩百多人不在意,對感染肺炎高度恐懼,不是豬腦是什麼?


2020/01/28 阿原不及格衛教:你們這些笨老人的賤命不值錢

2020/01/28 消防署統計火災三大原因,這長輩家都有--上帝保佑他們

2020/01/26 室內吸菸又燒香,還怕沒機會得癌症嗎?

20200128 帶著寶貝更換水龍頭與止水開關

2020/01/01 長輩:減鈉鹽 600 克 90 元好貴 (一般 1000 克 14 元),阿原:可能是因為笨老人的命與健康不值錢

------------------------
2019 年,阿原留下的運動或健康類文章不多

2019/11/07 認識高血壓、正確量血壓:衛福部國健署的線上資料整理


2019/10/27 網路筆記:如何增加柔軟度與體能

2019/09/10 20190910--事隔 19 年,阿原再次爬竿,只用雙手不用腳輔助
------------------

2018/04/06
2018/03/19
2018/02/17
2018/02/16
2018/02/15
2018/02/11
2018/01/18
2018/01/14
2018/01/04
OPO 歐堡牌活性碳口罩--開箱照及阿原運動實測
2018/01/01
2017 年阿原運動總結
 -------------

2017/11/01
2017/10/08
2017/10/04
2017/09/19
2017/09/19
2017/09/11
2017/09/03
2017/09/03
2017/08/13
2017/07/13
2017/07/11
2017/05/26

20170225
2017/02/21
2017/02/17
2017/02/06
2017/02/05
2017/02/01
2017/01/01

-----------------------------------------------------
2016/12/31
2016/07/03
2016/05/14
2016/05/15
2016/05/02
2016/04/28
2016/04/22
2016/04/10
2016/04/05