補充：20221011 黃昏輕鬆跑三千公尺 16 m 58 s 為美國海軍陸戰隊三英哩跑步暖身
10/11 跑三千相對輕鬆，最後還有力氣可以衝刺（而且全程帶口罩），但 9/21 跑三千氣喘如牛
慢了一下才按，所以阿原認定是 15 m 32 秒
自己感覺到第四圈掉速，第七圈開始，感覺快要縮缸，上帝要帶走阿原。最後用意志力完成 10 圈，三千公尺測驗。
Youtube 短片：運動後的感想：20220921 I passed a 3-km military fitness running test in 15m 32s 阿原以軍人標準，通過三千公尺跑步測驗
現在有年紀了，這類激烈運動，會找有人的地方，萬一阿原倒下去，還有人可以搶救（以前年輕時自己跑到荒郊野外，現在不敢）
跑第一圈是戴口罩，之後就拿掉，不然喘不過來
20211121 阿原整理 2019 年版「國軍體能訓測實施計畫」，有不同年齡的標準，當作自我訓練的目標
運動完，回到家的血壓
