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2022/09/28

20220928 兩分鐘伏地挺身51下,阿原符合軍人標準

 

早上腰圍 77.5 cm,  

體脂肪 22.2%,

BMI 26.3 

血壓 (0730 am) 124/84/75

 

傍晚到了運動場,先快走 20 min 當暖身

再來是進行伏地挺身(不方便公開老頭的年紀,依照國軍標準,及格很容易)

 


 

前面 20 下還輕鬆。每五下抬臀休息一次。

到了 30 下,就感到吃力

最後 完成 51 下 (依照國軍標準,最年輕體力做好的 19 歲以下,阿原還可以拿 69 分)


20211121 阿原整理 2019 年版「國軍體能訓測實施計畫」,有不同年齡的標準,當作自我訓練的目標