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2021/11/21

20211121 參考國軍體能測驗五公里健走:阿原 41 分 05 秒及格!

 

 這是五年多前的紀錄,先用測距輪,在開南大學校園先量好適當的距離

20160514 國軍健走五公里測驗:阿原 40 分 04 秒及格!

而且隔天手癢忍不住,測試三千公尺,若以當年當兵的標準,15 分鐘及格,是不錯的。

20160515 阿原體能測驗:三千公尺 14 分 58 秒,對照國軍標準,得 72 分

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 阿原先說明, 五公里健走,是國軍為兩類的人給的體能測驗之彈性方法,也是阿原參考及暖身的項目(其實之中還有游泳尺 800 公尺,可走可游的選項,下次阿原會挑戰)。

 根據 2019 國軍體能訓測實施計畫  (非常諷刺,這樣的文件,應該是公開,我在網路上打撈,卻找不到國防部或國防大學有這樣的文件。是阿原搜尋能力差,還是軍人的思維,沒有跟上時代)

 (一)特殊高專職類人員

 (二)中高年齡層人員(年齡 45 歲【含】以上):考量渠等因骨骼、韌帶、肌力逐漸衰退,得採多元選項施測(鑑測時出示身分證件)。

 

 這次阿原在某校園,操場內圈一圈 300 公尺,就是 16 圈後再 200 公尺

300 m X 16 + 200 m = 5,000 m 

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本次進行,阿原全程以鼻呼吸、全程戴口罩,結束後心跳 23 下/10 sec
(這樣的負擔是小事,不需要以口呼吸)

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 Timing Description: Start Time: 2021年11月21日 16:37:20

Total Time: 00:41:05.44

17 Laps

Lap Description: Lap 17... <Stopped>(加上 200 公尺)
Lap Time: 00:01:41.94
Lap Total Time: 00:41:05.44

Lap Description: Lap 16...第 16 圈 (1 圈 300 公尺)
Lap Time: 00:02:30.39
Lap Total Time: 00:39:23.50

Lap Description: Lap 15...第 15 圈
Lap Time: 00:02:29.76
Lap Total Time: 00:36:53.11

Lap Description: Lap 14...第 14 圈---這圈最慢,與最快的第1圈相差 9 秒,我覺得可以接受

Lap Time: 00:02:32.11
Lap Total Time: 00:34:23.35

Lap Description: Lap 13...第 13 圈
Lap Time: 00:02:30.86
Lap Total Time: 00:31:51.24

Lap Description: Lap 12...第 12 圈
Lap Time: 00:02:31.83
Lap Total Time: 00:29:20.38

Lap Description: Lap 11...第 11 圈
Lap Time: 00:02:29.93
Lap Total Time: 00:26:48.55

Lap Description: Lap 10...第 10 圈
Lap Time: 00:02:27.26
Lap Total Time: 00:24:18.62

Lap Description: Lap 9...第 09 圈
Lap Time: 00:02:29.22
Lap Total Time: 00:21:51.36

Lap Description: Lap 8...第 08 圈
Lap Time: 00:02:28.26
Lap Total Time: 00:19:22.14

Lap Description: Lap 7...第 07 圈--開始掉速
Lap Time: 00:02:26.86
Lap Total Time: 00:16:53.88

Lap Description: Lap 6...第 06 圈
Lap Time: 00:02:23.18
Lap Total Time: 00:14:27.02

Lap Description: Lap 5...第 05 圈
Lap Time: 00:02:27.68
Lap Total Time: 00:12:03.84

Lap Description: Lap 4...第 04 圈
Lap Time: 00:02:24.65
Lap Total Time: 00:09:36.16

Lap Description: Lap 3...第 03 圈
Lap Time: 00:02:24.50
Lap Total Time: 00:07:11.51

Lap Description: Lap 2...第 02 圈
Lap Time: 00:02:23.88
Lap Total Time: 00:04:47.01

Lap Description: Lap 1...第 01 圈
Lap Time: 00:02:23.13
Lap Total Time: 00:02:23.13

  

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 依照國軍 2019 標準,阿原期待,未來可以進入 20-24歲組的及格成績: 40m20s
那是阿原當兵時的年紀。也就是今天的成績,還要快 45 秒。表示一圈要少掉 2 秒,這應該可行。