20230425 體能測驗：單槓 12 下，三千公尺 16 m 25 s --As a military fitness test: I had 12 pull-up and 16 m 25 s for 3,000 meters run

早上

BMI= 25.5

體脂防：21.8%

腰圍：77.5 cm

(大約在 4/19 - 21 三天，出現疲憊，咳嗽，一般阿原不用睡午覺，但那幾天需要。到了 4/25 早上才有機會看中醫)

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1. 下午 1630 先快走 30 min, 平均心跳 126

2. 單槓 12 下

3. 跑三千公尺 16 min 25 sec, 平均心跳 175 (最高心跳看到 192, 但截圖看到 191, 這是 28 歲年輕人的理論最大心跳率)

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1. 快走 30 min, 平均心跳 126 (比前幾天好)

 

 https://youtube.com/shorts/5PJS77P9O1k?feature=share

2.   單槓 12 下

 

3. 跑三千公尺 16 min 25 sec, 平均心跳 175 (最高心跳看到 192）

 Timing Description: Start Time: 2023年4月25日 17:08:08

Total Time: 00:16:25.42-------平均一圈 300 m = 1 min 38.542 sec
10 Laps

Lap Description: Lap 10... <Stopped>
Lap Time: 00:01:25.20------最後一圈加快，表示還有體力
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Lap Total Time: 00:13:21.89

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Lap Description: Lap 1...
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