大約 15m 57 s 平均一圈 1 m 35.7s----感覺普通（跑步時，取下口罩），不至於像 2022-09-21 那次喘不過氣，但，也沒有上次 2022-10-11 游刃有餘的感覺。
其實本來要依照美國海軍陸戰隊三英哩 （300 m 操場 x 16 圈 + 28 m）跑步測驗
先吃過東西，半小時後，暖身 15 min, 預計跑三英哩，但，跑了三圈，發現狀況不是極佳，因此轉變成跑 10 圈，依照國軍三千公尺，阿原年齡的標準，是及格的。
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20221011 黃昏輕鬆跑 3 km-- 16 min 58 sec 為美國海軍陸戰隊三英哩跑步暖身 Warm up for the US Marine 3 mile-running test by relexed running of 3 kilo (16 min 58 ses) --那次真的輕鬆跑，游刃有餘（那次一圈 1m41.9s）非常愉快。這次的經驗，讓阿原改觀。原來體能進步後，可以輕鬆跑，就符合國軍標準（阿原不是軍人，是大學老師），不然之前想到測三千，心中千百個不願意。這次之後就測過幾次。
20220921 測三千公尺 15m32s 符合軍人標準--（那次一圈 1m33.2s 喘不過氣，有種要去見上帝的感覺）
20211121 阿原整理 2019 年版「國軍體能訓測實施計畫」，有不同年齡的標準，當作自我訓練的目標
