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2022/11/27

20221127 Sunday 阿原三千公尺跑步15分57秒,符合國軍標準 I ran 3000 meters for 15 m 56s and passed the Taiwan military fitness standard

 

阿原沒有故意縮肚子,是近期,真的瘦了。

 

 


大約 15m 57 s 平均一圈 1 m 35.7s----感覺普通(跑步時,取下口罩),不至於像 2022-09-21 那次喘不過氣,但,也沒有上次 2022-10-11 游刃有餘的感覺。

其實本來要依照美國海軍陸戰隊三英哩 (300 m 操場 x 16 圈 + 28 m)跑步測驗

先吃過東西,半小時後,暖身 15 min, 預計跑三英哩,但,跑了三圈,發現狀況不是極佳,因此轉變成跑 10 圈,依照國軍三千公尺,阿原年齡的標準,是及格的。

 



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 20221116 阿原三千公尺跑步16分6秒,符合國軍標準 I ran 3000 meters for 16 m 06s and passed the Taiwan military fitness standard  --不算輕鬆,普通。

20221011 黃昏輕鬆跑 3 km-- 16 min 58 sec 為美國海軍陸戰隊三英哩跑步暖身 Warm up for the US Marine 3 mile-running test by relexed running of 3 kilo (16 min 58 ses) --那次真的輕鬆跑,游刃有餘(那次一圈 1m41.9s)非常愉快。這次的經驗,讓阿原改觀。原來體能進步後,可以輕鬆跑,就符合國軍標準(阿原不是軍人,是大學老師),不然之前想到測三千,心中千百個不願意。這次之後就測過幾次。

 

規劃將再次挑戰美國海軍陸戰隊三英哩跑步

20220928 兩分鐘伏地挺身51下,阿原符合軍人標準

如果人生順遂,阿原就不會以軍人的標準練身體,不會簽器官捐贈

20220921 測三千公尺 15m32s 符合軍人標準--(那次一圈 1m33.2s 喘不過氣,有種要去見上帝的感覺)

20211121 阿原整理 2019 年版「國軍體能訓測實施計畫」,有不同年齡的標準,當作自我訓練的目標