阿原，江易原，與時間賽跑的 おじさん (歐吉桑)進入人生下半場的阿原，心境也從「想得」，切換到「學捨 」
1. 快走暖身 16 min, 心跳 120
2.單槓 11 下（有錄影）
3. 三千公尺 16m 47s (是符合國軍標準，但我希望有更好的成績) --心率帶異常
4. 快走 6m 24 去接孩子
5. 與孩子跑操場最外圈 3 圈（孩子在操場直線段跑步，圓弧處散步），我則持續慢跑。12min 137 下
