20230118 Wednesday 阿原三千公尺跑步17分39秒，未達國軍標準 I ran 3000 meters for 17 m 39 s and failed to pass the Taiwan military fitness standard

 

 

 

讀者會問，沒有達到標準，為何要公開：因為，這是阿原，有紀錄以來，第一次沒有通過，當然要公開。今天是 2023-01-18  阿原已經測驗過７次三千公尺，包括一次是三英哩。

有可能是前一天（1/17） 也測三千，肌肉尚未有足夠的休息。一月初前五次都是跑一休一。

 

20230102 Monday 阿原三千公尺跑步16分43秒，符合國軍標準 I ran 3000 meters for 16 m 43s and passed the Taiwan military fitness standard 

20230104 Wednesday 阿原三千公尺跑步16分39秒，符合國軍標準 I ran 3000 meters for 16 m 39s and passed the Taiwan military fitness standard 

20230106 Friday 阿原三千公尺跑步16分22秒，符合國軍標準 I ran 3000 meters for 16 m 22s and passed the Taiwan military fitness standard 

20230108 阿原挑戰美國海軍陸戰隊三英哩跑步 25分56秒及格- I ran 25 m 56s and passed the 3-mile run of US Marine 

 （只看其中三千公尺，則是 16:05.81 ）

20230110 Tuesday 阿原三千公尺跑步15分36秒，符合國軍標準 I ran 3000 meters for 15 m 36 s and passed the Taiwan military fitness standard 

1/12 那所高中借給學測考場，因此沒有開放。只能自己跑步，無法測三千。

20230117 Tuesday 阿原三千公尺跑步16分43秒，符合國軍標準 I ran 3000 meters for 16 m 43 s and passed the Taiwan military fitness standard

------------------------------------------------------------------------

1/18 周三早上

BMI = 25.9

體脂防 = 22.3%

腰圍 = 76.2 cm

 

黃昏，

1. 先快走 15 min 當暖身

2. 拉單槓 8 下

3. 測三千公尺--這次輕鬆跑，但，整體速度大約一圈 (300 m ) 1 m 46 s，提不起勁，可能是前一天也測三千，連續跑，肌肉尚未恢復。