平均一圈 (300 m) 是 1 m 40.3 s
其實一段時間沒有運動(忙 + 下雨)
到 12 月底恢復運動,其中,幾次快走後慢跑 10 min, 還遇到 12/29 大腿酸痛(這表示阿原一段時間沒有足夠的運動,例如之前十月、十一月跑三千公尺,隔天不會有大腿酸痛的事情)
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20211121 阿原整理 2019 年版「國軍體能訓測實施計畫」,有不同年齡的標準,當作自我訓練的目標
20230102 跑三千公尺16分43秒,符合國軍標準 I ran 3000 meters for 16m 43s and passed the Taiwan military standard
https://youtu.be/1uJoiMEh96k
補充, 1/02 跑三千, 1/03 早上起來,大腿酸痛