文章分類


有關阿原記事本

阿原,江易原,記下一些事情跟朋友們分享,也留下自己學習與成長的紀錄。教學課程請見 "阿原小站" 還有阿原開放式課程阿原直播與教學影片阿原生活影片阿原創新顧問公司阿原科幻小說-NC1543、教師教學社團:開源軟體與教學應用
版權:除特別聲明外,本網站之照片及文字等,皆為版權沒有 (public domain, Creative Commons Zero),歡迎使用
*本站累積不少教學與食品安全資料,請善用左上角的網頁搜尋功能,或是網頁右方文章分類整理。

2023/01/10

20230110 Tuesday 阿原三千公尺跑步15分36秒,符合國軍標準 I ran 3000 meters for 15 m 36 s and passed the Taiwan military fitness standard

 


1530 先吃過東西,1740 開始運動

Total Time: 00:15:36.72--------一圈是 93.672 1 m 33.672 s,大約 1 m 34 s


之前跑 15 m 32s 是近年的最好成績,但非常喘,很難受。
20220921 測三千公尺 15m32s 符合軍人標準
但今天跑 15 m 36s 不能算輕鬆,但最後還有機會可以衝刺,不過不用急著拼自己的紀錄,留到2月也可以。

若第10圈不算,最快最慢差 5 秒多 (38.27 秒 - 32.55 秒 = 5.72 秒),算是穩定,我很滿意--下次,是否有機會跑入 15 分鐘?那人生到此,運動上,沒有遺憾了。

--------------------------------------
10 Laps

Lap Description: Lap 10... <Stopped>
Lap Time: 00:01:27.04----想到是最後一圈,就會加快,也表示還有體力
Lap Total Time: 00:15:36.72

Lap Description: Lap 9...
Lap Time: 00:01:32.55---最短
Lap Total Time: 00:14:09.68

Lap Description: Lap 8...
Lap Time: 00:01:34.49
Lap Total Time: 00:12:37.13

Lap Description: Lap 7...
Lap Time: 00:01:35.58
Lap Total Time: 00:11:02.64

Lap Description: Lap 6...
Lap Time: 00:01:35.32
Lap Total Time: 00:09:27.06

Lap Description: Lap 5...
Lap Time: 00:01:35.23
Lap Total Time: 00:07:51.74

Lap Description: Lap 4...
Lap Time: 00:01:32.59
Lap Total Time: 00:06:16.51

Lap Description: Lap 3...
Lap Time: 00:01:31.96
Lap Total Time: 00:04:43.92

Lap Description: Lap 2...
Lap Time: 00:01:38.27----最長
Lap Total Time: 00:03:11.96

Lap Description: Lap 1...
Lap Time: 00:01:33.69
Lap Total Time: 00:01:33.69