2/14 早上
血壓
07:11 am 134/86 79
07:20 am 133/92, 76
BMI 26.3
體脂肪 22.3%
腰圍 78 cm
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傍晚先快走 15 min 當暖身 (心跳 21/10 sec)
之後單槓 11 下 (我這年紀的國軍標準--滿百)
再跑三千公尺, 刻意輕鬆跑，16 m 39 s (我這年紀的國軍標準--及格)
（拉單槓，有影片，有真相）
Timing Description: Start Time: 2023年2月14日 17:29:43
Total Time: 00:16:39.64
10 Laps（扣掉第十圈不說，前九圈速度相當平均，這就是我要的）
Lap Description: Lap 10... <Stopped>
Lap Time: 00:01:25.29----最後一圈故意加速，表示整體還是游刃有餘
Lap Total Time: 00:16:39.64
Lap Description: Lap 9...
Lap Time: 00:01:40.28
Lap Total Time: 00:15:14.35
Lap Description: Lap 8...
Lap Time: 00:01:43.78
Lap Total Time: 00:13:34.07
Lap Description: Lap 7...
Lap Time: 00:01:42.80
Lap Total Time: 00:11:50.29
Lap Description: Lap 6...
Lap Time: 00:01:40.19
Lap Total Time: 00:10:07.49
Lap Description: Lap 5...
Lap Time: 00:01:42.07
Lap Total Time: 00:08:27.30
Lap Description: Lap 4...
Lap Time: 00:01:41.82
Lap Total Time: 00:06:45.23
Lap Description: Lap 3...
Lap Time: 00:01:41.76
Lap Total Time: 00:05:03.41
Lap Description: Lap 2...
Lap Time: 00:01:40.26
Lap Total Time: 00:03:21.65
Lap Description: Lap 1...
Lap Time: 00:01:41.39
Lap Total Time: 00:01:41.39---出發前就想到要輕鬆跑（不想拼速度，一來 1 月已經證明很多事情，二來，），只要超過 1 m 50 s 就不測速。第一圈是 1 m 41s 感覺可以（一定會符合國軍標準），就決定跑完三千且測速
