1. 這是國中數學的換算與比例 。中午暖身快走， 心跳 22下/10sec，達到我個人可以體測的標準。 在中部某校園， 200 m 操場，預計跑 3 千公尺，我一般兩個目的：a. 及格就好 b. 希望有好成績（我認為三千公尺小於 16 min 就是好成績）
2. 先跑兩圈，依照數學比例，如果不掉速，兩圈都是 56 sec, 乘上 15 圈就是3千公尺，就是 14 min 0 sec, 基本上是不可能達成的（我近期最好成績是 15 min 18 sec，當年當兵是 15 min 及格。現在年輕軍人是 14 m 30 s 及格），加上大腿微微酸痛，跑了兩圈，就放棄，預計明天回到桃園，再次測試 (300 m 操場)
我要分享心得。
有時候自己覺得當天體能不錯，實測出來不如預期。
有時候覺得今天可能力氣不夠，實測出來比想像的好。
例如 20231226 跑 3 千是15 m 19 s 是今年成績第二好，當天跑起來感覺普通，但是實測每一圈的數據就是不錯。
請見：20231226 測三千公尺 15 m 19 s
20231228 隔兩天再跑 3 千 16 m 45 s (比前天一圈幾乎多 9 sec, 這差很大)
（其實應該要休息兩天，但我骨頭發養，就想跑），跑起來感覺很不錯，但碼表 App 不會說謊（體重計也是不說謊），但是成績對應國軍體能是及格沒錯，但沒有達到我的預期。
請見：20231228 測三千公尺 16 m 45 s 及兩英哩
所以本來今天 12/31 想要在年尾最後一天跑個好成績，但，還是放棄，跑完一定可以符合軍隊標準及美國軍隊標準，但，我要追求成績
先這樣，明天， 20240101 再來測試。
