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2023/12/28

20231228 測三千公尺 16 m 45 s 及兩英哩

(1610先吃運動餐,跟前次一樣,兩個蘋果+優酪乳,這次還有一個餐包)

 先快走暖身 15 min, 心跳 23/10 sec 感覺很棒,但長官指示,先去接小孩。

 接到孩子,送回家,我才去跑步,沒想到不如預測。

 

 

 


 

 


 

 Timing Description: Start Time: 2023年12月28日 17:49:15

Total Time: 00:18:20.09

11 Laps

Lap Description: Lap 11... <Stopped>
Lap Time: 00:01:34.67
Lap Total Time: 00:18:20.09-----換算成兩英哩

 

 

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Lap Time: 00:01:35.70
Lap Total Time: 00:16:45.42------這成績比前天差多了----

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Lap Time: 00:01:40.48
Lap Total Time: 00:15:09.72

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Lap Time: 00:01:44.19
Lap Total Time: 00:13:29.24

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Lap Total Time: 00:11:45.05

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Lap Time: 00:01:37.85---跑起來感覺不錯,但看到 1 m37s 我就知道只能勉強及格,不可能有好成績

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