2017 新年的第一天，天氣不錯，空污普通。
1. 早上 BMI 25.8, 體脂肪 22.2%，腰圍大約是 79 cm (今年目標，把體重先降到 BMI = 25，再降到 BMI = 24，這還需要減 6 kg)
2. 先在家裡作體操 (19 min 17 sec), 結束後達到最大心跳的 74%，再來跟老婆小孩到公園運動。老實說，阿原過去以為體操的運動量不夠，等自己實作後，發現，體操的運動量不可忽視，尤其是戶外下雨或是空污嚴重，在室內就可以進行。而且自己想要鍛鍊哪部份的肌肉，都可以自行加強。
運動時
空污指標 AQI 82黃，臭氧: 50，PM2.5: 28，PM10: 53
氣溫 24.3℃, 溼度 57%
3. 到了公園我跑步 16 min (為了跟體操 19 min 湊足運動 40 min)，全程以鼻子呼吸，運動後達到最大心跳的 91% (不敢相信，一般阿原運動量達到最大心跳率 90% 以上時，無法只用鼻子呼吸)。
4. 之後拉單槓 6 下
5. 順便拍了金星與月亮
