年終感言：
大家都知道運動有益健康，阿原也知道，但是不易做到。從 2015-07 開始決心運動與減重，把過程儘量記錄下來。
1. 阿原認為一般人的運動要達到減重的目標，是不大可能，除非可以每天運動超過一個小時。但是這對多數上班族是很難做到的 (阿原也做不到)。以阿原每次運動 30 - 60 min 的消耗熱量，不太可能因此有助於減重。所以阿原認為自己運動的好處是：提升體能、降低疾病、癌症、猝死之風險。
2. 阿原的作法，只要連續 20 min，達到最大心跳 60% 以上，就算一次運動，當天就算。
3. 即將結束的一年，2016 年，阿原的運動天數：189 天。大概只有當兵期間可以超過這樣的數字。
4. 拉單槓方面，五月之後每次都有六下。在 2016-08-28 創下單槓九下的記錄。阿原的目標是，追上當兵時期 14 下的紀錄。
回顧阿原過去的運動筆記，
2011 年：3 天 (沒錯，只有三天)
2012 年：80 天
2013 年：12 天
2014 年：28 天
2015 年：100 天 (一到六月 30 天，七到十二月 70 天)
2016 年：189 天 (2016 年有 366 天，也就是平均每兩天就有一天運動，達到衛福部建議每週至少三天的基本標準)
希望新的一年，運動的天數，與每次運動的時間都可以增加。
主要參考資料：
衛福部 健康體能指引手冊 (20041227)......這資料有點舊
衛福部 健康體能相關實證文獻 (20110727)
國防部 國軍官兵基本體能暨游泳訓練參考手冊 (PDF)
阿原過去的運動文章
20160703 2016 前半年完成運動 100 天！
20160514 國軍健走五公里測驗：阿原 40 分 04 秒及格！
20160515 阿原體能測驗：三千公尺 14 分 58 秒，對照國軍標準，得 72 分
20160502 阿原拉單槓--進步到七下
20160428 阿原體能測驗：伏地挺身滿百，仰臥起坐 89 分20160422 國軍體測標準與年齡對照表 (不同年齡與性別之體能成績)
20160410 適合 下雨天/戶外空污/半夜 的運動：阿原之原地運動法
20160405 沒錢可以炫燿，不要忘記上天給的本錢--窮人阿原的炫燿法
2015 年
2015/08/21 阿原測驗三項體能兩項及格--根據《國軍官兵基本體能暨游泳訓練參考手冊 》
