雖然平時事先快走後跑步，但我知道狀況不好。這次準備了一個月，沒有把握可以及格，而且今天快走暖身時，還感到肚子餓.....沒想到一次過關（也是臨時想到，沒有事先看過及格的時間，與進行配速）。雖然最後是用意志力撐下去（真的很喘，而且全程帶口罩，以口呼吸。不過有使用口罩支架），結束後心跳 30 下/10 秒，平常跑步完約 26-28下
早上 BMI 26.8，體脂肪約 23%
使用 APP 測量每圈的時間，一圈三百公尺。
跑步結束，達到最大心跳率的 104%
（左手食指、中指、無名指壓住右手腕部脈搏，看著左手的電子錶，計算十秒的心跳數）
下次挑戰：
1. 三千公尺低於 16 min（這次這樣的結果，我就有信心挑戰少於 16 min）
2.美國海軍陸戰隊 3 英哩跑步（請見前次挑戰 2018/10/26 賀！阿原挑戰美國海軍陸戰隊三英哩跑步體測及格！）(3 miles = 4.828032 km = 300 公尺 x 16 圈 + 28公尺)
（第一圈結束按錯鈕）
這次整體下來，掉速不嚴重，大約每圈1m39s, (99 秒)，假設可以這樣維持
比我想的成績還要好。因為這次跑步，大約練習了一個月，
Timing Description: Start Time: 2021年12月7日 17:28:49
Total Time: 00:16:23.10
9 Laps
Lap Description: Lap 9... <Stopped>（第 10 圈）
Lap Time: 00:01:35.78
Lap Total Time: 00:16:23.10
Lap Description: Lap 8...（第 9 圈）
Lap Time: 00:01:38.76
Lap Total Time: 00:14:47.32
Lap Description: Lap 7...（第 8 圈）
Lap Time: 00:01:38.34
Lap Total Time: 00:13:08.56
Lap Description: Lap 6...（第 7 圈）
Lap Time: 00:01:39.53
Lap Total Time: 00:11:30.22
Lap Description: Lap 5...（第 6 圈）
Lap Time: 00:01:40.65
Lap Total Time: 00:09:50.69
Lap Description: Lap 4...（第 5 圈）
Lap Time: 00:01:39.96
Lap Total Time: 00:08:10.04
Lap Description: Lap 3...（第 4 圈，加上前圈誤差，應該是1m39s）
Lap Time: 00:01:38.58
Lap Total Time: 00:06:30.08
Lap Description: Lap 2...（第 3 圈延後按，算 1m39s）
Lap Time: 00:01:40.93
Lap Total Time: 00:04:51.50
Lap Description: Lap 1...
（第 1 圈按錯，變成兩圈合併，看到第一圈 1m32s, 推算第 2 圈1 m 38s ）
Lap Time: 00:03:10.57
Lap Total Time: 00:03:10.57
