阿原以 2015 年七月底為體重控制的參考基準，到拍照片 (2015-11-06) 為止，減少約 4.5 kg。照片中的是一瓶兩公升的植物油，重量約 1.8 kg (兩瓶共 3.6 kg)，是阿原減重的示意圖。下次累積到三瓶油的時候，再來分享。
心得一：減重，真的需要意志力，而且是超人的意志力，尤其是午夜夢迴，冰箱門開了又關，關了又開，總是天人交戰 (應該是腦與胃的拉扯)。
一旦戰勝魔鬼，隔天上了體重計，那種正面的回應，正是流淚的收割！也激勵了下次的戰鬥！
心得二：若隔天有重要的任務，晚上需要大量用腦時，我就會暫停節食計劃，先把任務完成。過去的經驗，阿原會發胖，就是因為吃宵夜。
在電腦前工作，一旦肚子餓，很容易分心，因此成就過去的體重。 阿原深知自己的情況與發胖的原因，因此設法改變作息，雖然半夜精神好，靈感佳，適合動腦的文書工作，但是會伴隨宵夜，也是萬惡的根原。相對的，這幾個月也會遇到需要熬夜趕報告或是計畫的情況，此時，阿原就暫停節食，先讓工作完成！
阿原的目標是，把體脂防降到 20% (因為阿原偏向運動員的型態，因此純看 BMI 會有失誤。)
後續若有進度，再來炫燿...我是說分享！ 也會分享運動的心得。
這次減重與過往不同的地方，除了體重 (對應 BMI)，這次還紀錄體脂肪 (用體重計，應該是用導電法測量)，以及腰圍。未來這些數據將會作圖，
說明：
我也想用買豬油來對照跟拍照，比較真實。只是買不到小包裝的豬油，只好用植物油！
無法想像，過去慢跑，身上有如背著這樣兩瓶油在跑步....
