20160430 補充：
事後三項都不但個別及格了，而且在 2016-04-28 的體測，伏地挺身還滿百，這樣的進步，需要時間，需要動力，包括正反兩面的動力。
請參考
20160428 阿原體能測驗：伏地挺身滿百，仰臥起坐 89 分
20160405 沒錢可以炫燿，不要忘記上天給的本錢--窮人阿原的炫燿法
當然，有進步，最高興的一定是阿原自己！
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請先參考來自海軍官校的下載點：
國軍官兵基本體能暨游泳訓練參考手冊 (PDF)
整份文件很值得參考。其中附錄一 (p59 開始) 有數個表格，列出不同年齡範圍、男性女性的三千公尺、伏地挺身、仰臥起坐三種基本體能的分數範圍，阿原就參考自己適當年齡，之及格標準 (未來有機會再挑戰高分)。
阿原早就想多運動，趁暑假多練習，純屬自由練習，運動完並紀錄十秒鐘的心跳數.....(讓根據衛福部國健署的手冊，心跳數在最大心跳數的 60~85% 之間可以達到提升心肺功能之效果)
今天，突然想要來個自我測試。
暖身後
1. 先跑三千，差 18 秒就進入及格成績。 每次阿原跑步，都幻想自己還在幹訓班 (軍中訓練士官，或稱班長的地方，其體能之鍛鍊，絕對是有看頭)，我記得當時最好跑出 13 分半的成績，在伙伴中不算出色，在軍中也不算出色 (參考 p63 表六，只有 72 分)，卻是阿原人生中跑步最巔峰的時候。
2. 伏地挺身 (兩分鐘內可以做多少下)。阿原知道及格的數字，所以拼命達到及格標準 (前半段還可以，後半段用意志力撐完)。想當年，對照表格，應該有 80 分。
3. 仰臥起坐 (兩分鐘內可以做多少下)。阿原知道及格的數字，所以拼命達到及格標準 (前半段還可以，後半段感覺腹部快要抽筋，也是用意志力撐完)，想當年的體力，對照當時年紀表格列出的標準......應該有 80 分。
歡迎各位歐吉桑、歐巴桑們拿體能成績來打臉阿原！
