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2019/10/19

不錯的單槓體操教學影片,阿原預計這樣鍛鍊


許下心願:當阿原鍛鍊,可以突破當兵當槓 14 下紀錄,也要來拍這樣的教學分享影片。


Youtube
(香港) FITDEVMO


引體上升教學 - 動作分析和訓練方法
影片提到的錯誤動作,阿原犯了幾個。

背肌訓練 - 徒手訓練
  (5:02)


(香港)
如何做到二十下引體上升 - (三個常見誤區 & 解決方法) (9:41)


這影片很棒,後半段介紹多種鍛鍊背肌的方法,阿原拉當槓遇到瓶頸,就可以用這樣的方式來題高難度,加強背肌。


單槓人生  (6:51)
網友把長輩們的單槓動作整理出來,從 55 歲到 77 歲,阿原目前辦不到,阿原當兵的經驗,當時 95% 現役軍人也辦不到。阿原希望,未來年紀夠大,體能夠好時,也可以拍這樣的影片。

報紙:
 最強阿公!年近九旬筋肉男 單槓、爬竿都OK
從影片看到,真的是神人!