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現在是 7/27 1017 AM 沒問題，昨晚沒吃宵夜，預計今天中午開吃，這樣累積停食 40 小時。
這一篇先放草稿區，等 7/27 早上醒來，只要中間沒忍不住吃東西，就貼出去
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7/25 完成任務（線上演講六小時），準備講義其實不難，只是我不願意應付，所以兩週以來，只有要時間，就是寫講義。但個人的基因缺陷是，重要任務（其實不重要，只是不想應付，因為宮給演講是）在忙時，不會刻意節食。
就這樣 7/25 週五完成線上演講，超累，因為更新講義到 7/ 25 0400 AM 才睡覺， 0900 起床準備。週五晚上還是有吃東西，心想，準備來控制體重。
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阿原很清楚自己的劣根性，只要開口吃東西，一定停不下來（即使是青菜、水果，或是沒有味道的麥片都一樣，更不用說好吃的雞腿雞排等，一旦開啟，一定要吃到胃舒服，發出滿足的神經訊號，才會停。）
所以，已經很多年沒有這樣停吃一天
相對於大年初一、初二來說，近期的體重增加 1.5 -2.0 kg。
也就是離我原來預計 BMI = 23.9 的目標擴到 7 kg
到現在是 22:49 只有喝水、喝烏龍茶，以及 鹽巴 1.0 + 2.0 = 3 g
因為下午去運動，我都先快走當暖身，後續才跑步或拉單槓。但今天一快走就肚子餓，所以沒有跑步沒有拉單槓。走完心跳是 21下/10 sec
此外，網路資料說，禁食的起算，是最後一次進食結束起算。我最後一次吃東西，是 7/25 週五晚上 2000, 這樣到了 7/27 週日 早上，可能有 36 小時的禁食
體重變化：
假設 7/26 早上體重為基準設定為 0 就這樣，
7/27 早上體重 -1.2 kg (就熱量，我認為減少 0.3 kg, 其餘推測是食物殘渣效應，就是)
7/28 -1.2 kg (與 7/27 相同，這我就訝異，因為我預計食物填回腸胃，減掉 2500 kcal 熱量，應該是 0.3 kg, 預計是 比 7/26 少 0.3)----7/28 2100 最後一次吃東西（無蛋香草蛋糕）
7/29 早上體重 -0.9 kg (比 7/28 多 0.3)
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有關上大號，阿原有個情況，從不知什麼是便秘，一天兩次是基本款，一天三次也常見（可能是蔬果充足）。
7/26 禁食當天沒有，到了 7/27 中午恢復吃東西，到下午三點才去大號。
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此外，國內國健署及國外的資料說明，
減少 7700 kcal 的攝取可以減少一公斤的體重。
假設阿原一天吃入 2500 kcal, 這樣禁食三天，對應到一公斤的體重。沒辦法，就是平時管不住自己的嘴，才需要這樣極端的控制吃入的熱量。
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7/29 週二，預計
（上午喝麥門冬、中藥）
中午大約吃了 250 g 水煮空心菜，沒有調味，同時喝還有 1.9 g 的鹽巴水
