.......................................................................20250101機場看飛機,阿原許下願望... ......................................................................祝大家一飛沖天、一鳴驚人
到了 2025/08/05 1600 結束 48 小時的斷食,先吃蛋白質及蔬菜,大約 1820 開始單槓前快走暖身 30 min 心跳只有 20 下/秒(一般吃過運動餐,可以到 22 下)印證了,要吃澱粉及簡單糖,才快速補充體力。
預計 8/06 再來跑不測速的三千公尺,強迫自己要慢慢恢復三千公尺符合我這年齡軍人的標準。
2025 年以來, 就這一次拉到 13 下
20250411 083644—單槓第一輪13下