1. 阿原回台灣後就很不得志，也體悟出來，幾件事情是每個人自己可以 100% 掌控
2023/12/31 阿原中年體悟與感慨：每個人能完全掌握的，只剩下 1. 飲水量 2. 攝食量 3. 運動量
因為收入、情緒等，都不是自己可以掌控
2. 雖然不得志，阿原盡量把握可以控制的部份，所以就用國軍體能標準來要求自己
3. 退伍 20 多年，到這次，終於突破了。如果從 2016 頻繁拉單槓起算，過了九年，終於打破當兵時單槓 14 下的紀錄。
這是絕對值，不是相對值。例如阿原當年在幹訓班時，三千公尺跑 13 m 30 s, 後來對照某國軍版本的體能標準之年齡，當時拿 75 分，同樣是 75 分，到了阿原這年齡，可能跑 16 or 17 分鐘就有 75 分的分數。
這次阿原拉 15 下，對應到目前年輕軍人的單槓標準 15 下滿百（阿原當年是 18 下滿百）。
不過，阿原不想要錯過，打鐵趁熱，繼續往 16 下前進，希望可以到 18 下（但同時在 168 斷食，以及 40 - 48 小時斷食）
-----------
真的是硬撐，最後一下下巴有過單槓就算。 相對於八年前追平 14 下紀錄，這次阿原沒有上次興奮，因為這次不漂亮，很勉強（沒有蹬腿等違規動作，就是硬撐上去）
---------------
這是八年前首次單槓追平當兵紀錄，之後幾次追平，但都因為忙，就沒有持續練習，就沒有破紀錄。這次（2025 年 10 月）一定要持續練習，往 16 下前進。
==========
2012/07/13 Fri 19:00去跑，雖略有悶熱，因為體力還不錯，就跑久一點。嘗試拉單槓，兩下之後，就不想嘗試第3下
2013, 2014, 2015 沒有單槓紀錄
2016 出現單槓紀錄 (搜尋出現 63-1 次，就可能拉了 62 次，或說 62 天有拉單槓）（六月之後，出現最多是拉六下）
20160131 Sat 17.5 88 28-綠-良好 2-綠-低 開南校園 25m15s95 28 x 79.1 開南校園, 全程以鼻呼吸 跑步後去單槓場，拉了三下 (對應國軍基本體能剛好及格)，其實可以拼四下，只是有點酸痛，不想拼過頭
20160407 Thu 26.9 78 50-綠-良好 2-綠-低 開南校園 22m36s12 27 ? x 宿舍五圈18m43s 。六圈22m36s12。第一圈 3m26s。伏地挺身 10x2, 仰臥起坐 15x2，後拉單槓 2+1下。
20160502 Mon 30.0 67 59-黃-普通 3-綠-低 開南校園 21m41s80 24 ? ? 78.7 肚子餓跑不快。宿舍五圈21m41s80 。第一圈 3m49。伏地挺身 10x3, 仰臥起坐 15x3，之後單槓七下創新高 (有攝影)
20160519 Thu 27.8 61 46-綠-良好 3-綠-低 開南校園 78.8 先從晨景慢跑到定點3m03s。三千17m26五圈17m35s68。之後散步一圈。伏地挺身 10x2, 仰臥起坐 15x2。
x 單槓八下 x x x x x x 跑與走26m 27 x x x 最後後單槓八下，創新高
20160828 Sun ? ? 開南校園 慢跑25m 25 4 22 76.4/22.7台中 8.0 刻意慢跑，中間停錶拉單槓九下 (退伍後新高)。之後伏地挺身 15x3, 仰臥起坐 15x3
2017 出現單槓紀錄(上半年搜尋出現 41-1 次，下半年搜尋出現 63-1 次，就可能拉了 102 次，或說 102 天有拉單槓）
20170607 Wed 26.7 91 62黃-15-5-30 開南校園 1830自己先跑步及單槓，1920 全家運動，。自己先跑20m，一圈 3m32, 41, 3x ，單槓創新紀錄，10 下。之後全家運動，我就自由甩手。
15 20170620 Tue 28綠-9.1-5-31 開南校園 x x 20 16 10.9 74.8 22.9 25.9 78.0 1815全家運動，我單槓差一點點就11下
20170802 Wed - - - - - - - - 12 新紀錄 72.7 21.4 25.2 77.0 今天沒運動。上午拉單槓，12 下新紀錄
20170831 Thu Smart 中庭 x x 23m06s 20 13 71.2 21.6 24.6 74.8 上午到學校，自己先拉單槓 13 ，新紀錄。1843自己在中庭運動。蹲立左右扭腰甩手20x4, 開合跳 50x4, 伏地挺身 15x4, 腹肌訓練 15x4
20171006 Fri - - - - - - - - 14 新紀錄 71.5 20.7 24.7 74.9 早上在學校拉單槓，雖然當天沒有運動
