以前只有在迪卡儂摸過壺鈴，沒有拿起來用，本文就是炫耀，第一次使用（看過多次國軍的示範影片）就有這樣的成績，怎樣！ 這次收到，開箱錄影後，馬上使用（有先暖身）
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我的年紀，對照國軍標準，這次 69 下已經滿百（完全不難），但我以年經軍人體能（55 下及格）為參考點，這次輕鬆達成。我希望未來可以達到年輕軍人的滿百（82 下）（可能去買 12 or 14 公斤的來練習）。
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不過週三是上午 11 點進行，到中午吃午餐，手拿碗及筷子會微微顫抖
到了週四，兩上臂很酸痛（可能是三角肌），不舉（不敢拉單槓）
週五還是酸痛，但有改善 （不敢拉單槓）
週六微微酸痛，就去拉單槓
