阿原記事本-One Dollar's Notebook

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2023/06/10

阿原想帶家人去沖繩旅遊，沒想到沖繩在二戰這麼慘烈

20230610 晚上 YT 推播某軍事歷史頻道，阿原看著看著，看到這片，傷亡慘重，覺得很難過。同時阿原似乎得到一些啟發。

3小時擊沉日本史上最強戰列艦！太平洋戰場最血腥一戰，美日雙方大將同歸於盡！更有30萬平民自願赴死？【沖繩海戰|大和號覆滅】

先假設內容是正確的，或是上往找可信的資料（wikipedia 可信度普通）

沖繩島戰役

2023/06/09

20230609 加強單槓，早上 12+8+6 下，傍晚 10+4 下

阿原會這樣，近期加強單槓，希望超過當兵的 14 下紀錄，就會隔天拉單槓，例如今天 6/09, 前天 6/07。相對與跑步錯開來，例如昨天 6/08 測三千（跑步），今天的跑步（以慢跑及快走這類不測速為主）輕鬆就好。

所以這樣加強單槓與跑步，兩項相隔一天。

早上 12 + 8 + 6 下（大約休息 2 -3 分鐘），傍晚 10 + 4 下。今天沒有使用黃色彈力繩輔助。

2023/06/08

20230608 傍晚跑三千公尺，16 m 26 s 符合國軍標準

其實沒啥信心（戶外 30 度，略熱），心想，若果第一圈超過 1 m 45 s 就放棄，直接不測速沒想到第一圈 1 m 37s 比想像的好，所以跑完三千公尺

1. 先快走 15 min 心跳 21/10s

2. 測三千公尺

3. 接孩子，一同跑操場（直跑圓走兩大圈），讓孩子站立推牆伏地挺身，再仰臥起坐。

（回到家阿原衣物全是汗臭味）

T otal Time: 00:16:29.07---整體扣三秒

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