阿原記事本-One Dollar's Notebook

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2025/10/26

甜點網紅西索的金句：確定這個事業沒有存在的理由時就要快速徹退、斷尾求生

截圖來源： https://www.youtube.com/watch?v=BJlGxIZ4iLo

在此主張合理使用

從 9 m 9 sec

新手老闆必須要做的
就是把所有的事情都理智的
從生意的角度來看
確定這個事業沒有存在的理由時
就要快速徹退、斷尾求生
只要您人還在
就絕對有機會再另起爐灶

阿原聽了很有感觸。

2025/10/25

20251025 國民健康署 DRIs 年會，兩位學生張貼壁報論文

2025/10/24

20251024 與大學生談專題研究_17—跟老師要推薦信，避免犯下阿原當年的情況。以及找阿原寫推薦信的注意事項

原稿停在 20250704

現在 20251024 繼續

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如果阿原婉拒幫您寫推薦信，不用覺得是自己不好，有可能是阿原對您認識不夠多，無法寫到深入，無法幫您加分，而浪費一次推薦信的機會。

（反過來，您是否之前與阿原的互動不夠多，讓阿原沒有特殊印象，或是觀察到您做事的態度，所有沒有機會幫您推薦與加分？）

如果確定會對年輕人有加分，阿原才會寫（請注意，有聽過少數推薦人，在推薦信中寫了會扣分的東西，阿原想，何必這樣對待年輕人）

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1.　要找人寫推薦信：先說明目的、預計情況，對方的細節（是職場上？國內研究所？國外研究所？推薦到志工團體等）。請不要沒頭沒尾就說請幫我寫。請讓推薦人有時間消化是否適合推薦。

最好的情況，xx 老師，我預計申請 OO 研究所，不曉得可以請您幫忙寫推薦信嗎？我把相關資料的網頁寄給您，若您願意幫忙推薦，就萬分感謝。

如果對方婉拒，就算了（也有可能是教授要出國，怕耽誤您的時間）。如果對方答應，就近到第二步，請主動告知所有細節（阿原當年申請美國的博士班，該有的禮貌，一個都沒有少）

2. 如果阿原答應幫忙寫推薦信，請提供

a. 目標單位的名稱、職位的細節
（最好提供自己為何選擇這間研究所，預計的研究方向等，這樣阿原會夠知道如何下筆。）

b. 推薦信的形式（線上填表？寫 office 檔之後上傳？寫紙本後簽名？）。如果專用格式 office 檔，也要一併提供。或說，我這裡沒有範本，不知道細節，簡章說，要請老師登入後填寫。

我們那個年代還有紙本簽名，一種是請推薦人寄到美國，阿原就會給郵票及信封。一種是紙本封簽後交給學生，這些細節建議用一個表格說明清楚。

c. 截止日期。一定要跟對方說：抱歉，請原諒我倒數兩天會經常提醒您。

======下方尚未完成，將說明怎樣的情況、適合老師幫您寫推薦信===============

阿原當年做的不夠漂亮地方。

當老師之後要給推薦信，就會知道當年自己不懂的事情。

1. 推薦信對被推薦者的幫助：

a. 有力/極有力

b. 普通

c. 扣分

多些互動，推薦人才有點子幫忙寫。阿原當老師之後知道，推薦信有兩種

1. 都是形容詞，說明學生的態度積極，是個好人才

2. 敘述為主，例如某年某月某日，學生執行怎樣的任務，或是遇到挫折，如何解決問題。又某年某月某日，學生做了什麼事情，或是參加怎樣的比賽等。

我們如果是審查委員，就會知道一個是滿滿的形容詞，一個是從事件中，推薦人說明他觀察到的情況，兩種推薦信，哪個比較有力，各位年輕人自己清楚。

所以多些互動，或是當老師的義工（或是工讀生），讓推薦人有機會多認識您的長處。

20251024 與大學生談專題研究_16—參加研討會的注意事項

https://openclipart.org/detail/50941/fosdem-conference

先說明，英文中 seminar, annual meeting, conference 這三個字的定義，各家有所不同，不用過度解讀，建議主辦單位怎麼使用，我們跟著用。

例如阿原上劍橋英文教學課程中，提到 meeting 是小規模，但阿原碩士投稿美國微生物學會 (ASM) 的年會，聽說一次就是幾千人參加，怎麼會是小規模？不確定是英式英文定義不同，或是 ASM 從小會議茁壯到大會議，但名稱沒有改變。至於孔孟時代到清朝的漢民族文化，似乎沒有類似的學術會議，所以我們就引用西方的學術用詞。

此外，若加上 workshop 及 forum 就更複雜，不過，其實我們已經習慣，不用在乎中文或英文的用法。

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明天， 2025-10-25 幾位夥伴要參加國健署在輔大的研討會，今天幫大家惡補一下

對一個研討會，或是年會，我們可能的角色

1. 主辦人（這阿原沒有經驗）

2. 協助（如阿原讀碩班時，老闆接農化學會的秘書長，實驗室學生就全部來幫忙，也學到及見識到不同的事情）

3. 講者（阿原在不同研討會當過講者）

4. 貼壁報學生同時也是講者或壁報比賽（阿原在美國讀書時參加兩次年會，就是上台報告，沒有做壁報。整個會議只有一個舞台，那個時間就是學生們輪流上台報告，所有與會人員都在看。跟台灣某些壁報論文比賽，屬於幾個小場合，情況不同）

5. 發表/張貼壁報（兩個動詞都可以）及參加研討會

6. 單純參加研討會

--------聲明，下方純屬阿原經驗，未必正確，請網友們指正-----------------

這篇寫給年輕人，他們屬於

5. 發表/張貼壁報（兩個動詞都可以）及參加研討會

6. 單純參加研討會

在此說明

研討會的意義

主要：交流、公布新的訊息

其他：老朋友相會、認識朋友或大頭人物、找尋合作機會、找尋商機（例如很多研討會場，有廠商擺攤，介紹新產品或）

對年輕人：知道研討會/年會是怎麼回事，練習基本禮儀（如講話、交換名片等）

（老實說，回想起來阿原讀碩班時，全實驗室夥伴幫忙的研討會有很多場，多數學生印象最深刻的，就是點心時間，好吃的點心。沒辦法，點心比學術內容，更引起阿原的注意）

聽演講

一般會依照公布的議程表，進行。多數人主要也是來聽演講（有些演講同時有進修積分，如這次研討會，就算營養師進修積分）

穿著

建議年輕人要穿稍微正式，如果上台，或需要介紹壁報（或壁報比賽），需要穿更正式。除非您可以有會場大頭人物的實力與備份，您就不需要注重穿著。

交流

1. 準備名片。但是交換名片的時機要拿捏好，曾經發生過有學生在很不適當的時間『發名片』，而不是正常交流的『交換名片』
2. 如果需要跟講者交流，通常

a. 會議的 QA 時間

b. 午餐時間

c. 點心時間（有時稱作 coffee break）

至於語言，是否使用英文，就看現場。

（先簡單寫寫，之後再補充）

2025/10/22

20251022 新的里程碑：BMI 降到 23.9 (上次這體重，可能是讀高中的時候)

https://openclipart.org/detail/346338/shirtless-man-holding-blank-sign

（阿原減重有適當肌肉就好，不需要像圖片這樣）

先說好，我不迷信 BMI，反而認為阿原是少數不適用 BMI 的族群之一，但很難跟一般人說清楚位自己不適用。就像營養專家、國民健康署，或 WHO 會依照 BMI 劃分過重或肥胖（但數值不同）。所以阿原就順勢配合。阿原嘗試消掉體檢上的紅字，先依照國健署的建議，自己定在 BMI 23.9，意外在 10/22 達成，下方有糟老頭上半身的照片，慎入

這正面看起來沒有胸肌，但

看阿原拉單槓的影片，就會看到肌肉

20251018 阿原的單槓練習 (慎入，內有老頭阿原露上半身的照片及影片) The pull-ups practice

等年紀在多個幾歲，我就會自我依照 WHO開放到 BMI = 24.9 ，存點老本

WHO Body mass index (BMI)

2025/10/18

20251018 阿原的單槓練習 (慎入，內有老頭阿原露上半身的照片及影片) The pull-ups practice

當天早上的 BMI = 24.22，比上週少一些

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20251015 Wed 阿原人生首次使用壺鈴就是國軍體能測驗，兩分鐘 69 下超過年輕軍人 55 下及格標準 My first use of kettlebell in my life is for the military fitness test

以前只有在迪卡儂摸過壺鈴，沒有拿起來用，本文就是炫耀，第一次使用（看過多次國軍的示範影片）就有這樣的成績，怎樣！這次收到，開箱錄影後，馬上使用（有先暖身）

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我的年紀，對照國軍標準，這次 69 下已經滿百（完全不難），但我以年經軍人體能（55 下及格）為參考點，這次輕鬆達成。我希望未來可以達到年輕軍人的滿百（82 下）（可能去買 12 or 14 公斤的來練習）。

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不過週三是上午 11 點進行，到中午吃午餐，手拿碗及筷子會微微顫抖

到了週四，兩上臂很酸痛（可能是三角肌），不舉（不敢拉單槓）

週五還是酸痛，但有改善（不敢拉單槓）

週六微微酸痛，就去拉單槓

2025/10/16

20251016 阿原健走五公里 39 m 17 sec，符合年輕軍人的標準

過去的紀錄

20211121 參考國軍體能測驗五公里健走：阿原 41 分 05 秒及格！

20160514 國軍健走五公里測驗：阿原 40 分 04 秒及格！

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因為操場一圈是 300 m, 進行 17 圈後去推算

17圈 = 5100 公尺 40 m 04 s = 2404 sec

2404 sec * (5000 m/5100 m) = 2356.86 sec =~ 2357 sec

2357 sec = 39 min 16.86 = 39 m 17 sec---

中後段改成上半身往前傾斜，有點像慢跑，這樣果然快一點點

Timing Description: Start Time: 2025年10月16日 17:28:41

Total Time: 00:40:04.08

17 Laps

Lap Description: Lap 17... <Stopped>
Lap Time: 00:02:14.56
Lap Total Time: 00:40:04.08

Lap Description: Lap 16...
Lap Time: 00:02:20.12
Lap Total Time: 00:37:49.52

Lap Description: Lap 15...
Lap Time: 00:02:22.12
Lap Total Time: 00:35:29.40

Lap Description: Lap 14...
Lap Time: 00:02:17.51
Lap Total Time: 00:33:07.28

Lap Description: Lap 13...
Lap Time: 00:02:20.08
Lap Total Time: 00:30:49.77

Lap Description: Lap 12...
Lap Time: 00:02:17.98
Lap Total Time: 00:28:29.69

Lap Description: Lap 11...
Lap Time: 00:02:17.69----把上半身向前傾斜，果然快一點點
Lap Total Time: 00:26:11.71

Lap Description: Lap 10...
Lap Time: 00:02:21.11
Lap Total Time: 00:23:54.02

Lap Description: Lap 9...
Lap Time: 00:02:23.95
Lap Total Time: 00:21:32.91

Lap Description: Lap 8...
Lap Time: 00:02:26.01--發現這樣不行，要設法加速
Lap Total Time: 00:19:08.96

Lap Description: Lap 7...
Lap Time: 00:02:24.35
Lap Total Time: 00:16:42.95

Lap Description: Lap 6...
Lap Time: 00:02:23.73
Lap Total Time: 00:14:18.60

Lap Description: Lap 5...
Lap Time: 00:02:24.90
Lap Total Time: 00:11:54.87

Lap Description: Lap 4...
Lap Time: 00:02:22.50
Lap Total Time: 00:09:29.97

Lap Description: Lap 3...
Lap Time: 00:02:23.46
Lap Total Time: 00:07:07.47

Lap Description: Lap 2...
Lap Time: 00:02:20.75
Lap Total Time: 00:04:44.01

Lap Description: Lap 1...
Lap Time: 00:02:23.26
Lap Total Time: 00:02:23.26

每次快走，就感覺到小腿前側的某肌肉 (查到是脛前肌) 會比較酸，運動後隔天微微酸痛

還有骨盆外大腿肌肉（還查不到名稱）也會微微酸痛

2025/10/11

阿原筆記：將 shorts 短片嵌入部落格之 html 語法 How to embed the YouTube shorts into a blogger with using the html codes

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這裡是完整的 html 語法沒錯，但是在一般的編輯模式，不是在 google blogger html 語法模式，

這裡若要複製，需要在一般可視模式，不要進入 html 模式，不然會看到我把特定文字改成紅色粗體的 html 碼

例如原來是 https://www.youtube.com/shorts/FRg8mijLsvo

只要在上方 <iframe> 起頭與結尾整串複製

FRg8mijLsvo 把預計的影片如這裡紅底色的文字，

取代前方 +++這裡改成直向 short 的網址++ ，就完成

20251011 單槓練習 (慎入，內有老頭阿原露上半身的照片及影片) The pull-ups practice

https://openclipart.org/detail/6806/chin-up-man

當天早上的 BMI = 24.35

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點這個沒有影像，是從 html 編輯模式

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大於小於夾住 iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/------這裡改成直向 short 的網址----------" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen 大於小於夾住/iframe https://www.youtube.com/shorts/FRg8mijLsvo FRg8mijLsvo

早上的 BMI = 24.36

*標準動作只拉了 10 下（可能是前一晚做棒式）

*一次五下，共三次

*反手抓，一次五下，共兩次（發現前面累積 25 下之後，換反手抓，用到的肌肉可能不同，還有點力）

上午累積 10 + 5*3 + 5*2 = 35 下

到了公園，突然想到，可以來讓背部曬曬太陽，合成一些天然的維生素 D

也是近期控制體重有成果，才敢這樣曬太陽

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