結論：
早上 BMI 26.4，腰圍 78.5 cm，體脂率 23.5%
傍晚先暖身慢跑 15 m，達最大心跳率 88%，跑三千， 15 m 48 s，達最大心跳率 102%
希望下次可以再進步。這次沒有兩年前跑 14 m 58 s 那種快要稱不下去的感覺 (上次最大心跳率 101%)。這次是無法再加快，只能設法拖到終點站！
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一來阿原個人體測，二來為美國海軍陸戰隊的三英哩跑步測驗做準備，相關細節晚一點再說明。
對其他體能測驗，阿原覺得都可以接受，但是對跑步，就是有種想逃避的感覺，可能其他測驗兩分鐘就解決，無論是好是壞，就兩分鐘 (當然要先熱身)。但是跑步要撐一段時間，所以不怎麼喜歡，但想到這是唯一可以放到網路炫燿，尤其是跟年紀相當的朋友同學們，看到他們事業有成，口袋麥克麥克，阿原拿不出東西，只好拿時間練體能，成績來炫富。想到這裡，動力就來了。
當然這次成績對國軍對年齡來說是比及格再好一些，但是阿原希望追求更嚴格的。所以找了碼表 Android APP Ultrachron Stopwatch Lite
按下Lab, 可以為一圈計時，就像阿原後方附上的資料，就知道後面的速度與前面差多少，例如阿原第一圈是 1 m 25 s, 之後慢慢增加到 1 m 43 s。
Timing Data
Timing Description: Start Time: 2018年10月5日 17:03:42
Total Time: 00:15:48.18
10 Laps
Lap Description: Lap 10... <Stopped>
Lap Time: 00:01:28.91-----最後一圈大約只有 170 m
Lap Total Time: 00:15:48.18
Lap Description: Lap 9...
Lap Time: 00:01:43.07
Lap Total Time: 00:14:19.27
Lap Description: Lap 8...
Lap Time: 00:01:40.97
Lap Total Time: 00:12:36.20
Lap Description: Lap 7...
Lap Time: 00:01:35.42----要加上三秒--- 1:38
Lap Total Time: 00:10:55.23
Lap Description: Lap 6...
Lap Time: 00:01:44.24----要扣掉三秒--- 1:41
Lap Total Time: 00:09:19.81
Lap Description: Lap 5...
Lap Time: 00:01:35.23
Lap Total Time: 00:07:35.57
Lap Description: Lap 4...
Lap Time: 00:01:34.67
Lap Total Time: 00:06:00.34
Lap Description: Lap 3...
Lap Time: 00:01:30.34
Lap Total Time: 00:04:25.67
Lap Description: Lap 2...
Lap Time: 00:01:30.30
Lap Total Time: 00:02:55.33
Lap Description: Lap 1...
Lap Time: 00:01:25.03---一圈是 302.88 公尺。通常第一圈跑完就知道今天的體能狀況。
Lap Total Time: 00:01:25.03
上次用這 APP來看自己依照國軍體能測定，快走五公里，知道每圈大約的時間。今天第二次使用，也是首次看到自己在每一圈的情況，知道自己每一圈變慢的時間。
