阿原記事本-One Dollar's Notebook: 2025

有關阿原記事本

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2025/08/23

其實 AI 提供的搜尋結果，可以更聰明

近期某搜尋引擎自動使用 AI 歸納出重點，但

1. 以阿原受過學術訓練來看（還有這家 AI 有列出引用的來源），就知道，多數不是引用有效力的資訊（讀過研究所的就知道），所以，給的資料，我是半信半疑

2. 這個 AI 無法分辨新資料或過期的資料，例如截圖，台灣多年前已經禁用不完全氫化的植物油，也就是理論上，市售商品，都是全氫化，但引用的資料可能是在法規之前，因此沒有更新到。

結論：

1. 期待這家 AI 可以給更有學術可信的的資料，也許未來有直接引用學術論文（當然學術論文的可信度分很多等級）

2. 可以排除過期資料

What, 居然，LINE 居然要停止支援 Chrome-LINE, 這叫我們 Linux 使用者怎麼過？

上網搜尋

【重要】Chrome版LINE結束服務相關公告| LINE支援中心

LINE終止Chrome網頁版服務，影響到誰？答案令人意外曾子軒 2025-08-20

2025/08/22

2025/08/18

2025 買冰箱退貨物稅及汰舊換新補助—網路筆記

這是 PCHOME 的說明

一級效能，補助 3000

貨物稅補助， 400 L 以上補助 2000

***經濟部網頁：家電汰舊換新補助

***購買電冰箱冷暖氣機除濕機退還減徵貨物稅稅額（財政部）

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2025/08/17

台灣教育 (或說漢民族) 的缺陷之一：缺少邏輯思考與說服他人

先說明，台灣教育有優點及特色，阿原沒有全面否定。但我們希望更好，在此點出自己的想法。

正在聽這節目，有感而發

B-21轟炸機改變B-2的最貴神話，B-21的實用主義：為打贏消耗戰而生，從王炸到牌海：B-21如何背叛B-2的遺產，為下一場戰爭重洗牌| 俄烏 |陸軍 | 無人機 | 坦克 | 火力君 |
火力就是正義（百科頻道）

例如影片提到，因為蘇聯解體，所以不需要 132 架 B-2，最後只有 21 架。軍方無法說服國會通過預算（這非常合理，設計的轟炸機，目標已經消失，就不需要買足）。

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2025/08/07

How to reinstall x window on Linux?

1. Access a text-based console:

If your graphical environment is not working, switch to a virtual terminal (tty) by pressing Ctrl + Alt + F1 (or F2-F6).
Log in with your username and password.

2. Remove existing X server packages:
For Debian/Ubuntu-based systems.

sudo apt-get remove --purge xserver-xorg xserver-xorg-core

3. Reinstall X server packages:
For Debian/Ubuntu-based systems.
sudo apt-get install xserver-xorg xserver-xorg-core

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20250808--1111AM

I did try it, but it did not work on my kid's computer

2025/08/06

20250806 不測速三千公尺 18 m 41 s。 I had a non-formal 3000-meter run for 18 min 41 sec

Timing Description: Start Time: 2025年8月6日 18:10:38

Total Time: 00:18:40.79

10 Laps

Lap Description: Lap 10... <Stopped>
Lap Time: 00:01:31.05
Lap Total Time: 00:18:40.79

Lap Description: Lap 9...
Lap Time: 00:01:55.50
Lap Total Time: 00:17:09.74

Lap Description: Lap 8...
Lap Time: 00:01:54.66
Lap Total Time: 00:15:14.24

Lap Description: Lap 7...
Lap Time: 00:01:57.18
Lap Total Time: 00:13:19.58

Lap Description: Lap 6...
Lap Time: 00:01:55.43
Lap Total Time: 00:11:22.40

Lap Description: Lap 5...
Lap Time: 00:01:56.70
Lap Total Time: 00:09:26.97

Lap Description: Lap 4...
Lap Time: 00:01:56.35
Lap Total Time: 00:07:30.27

Lap Description: Lap 3...
Lap Time: 00:01:55.13
Lap Total Time: 00:05:33.92

Lap Description: Lap 2...
Lap Time: 00:01:51.51
Lap Total Time: 00:03:38.79

Lap Description: Lap 1...
Lap Time: 00:01:47.28
Lap Total Time: 00:01:47.28

Generated by the UltraChron Stopwatch for Android.

雖然未能達到國軍標準，但這次輕鬆跑，最後一圈可以加速，就知道還有體力。

2025/08/05

20250805 當槓10 下停了很久，今天終於恢復到 11 下

到了 2025/08/05 1600 結束 48 小時的斷食，先吃蛋白質及蔬菜，大約 1820 開始單槓前快走暖身 30 min 心跳只有 20 下/秒（一般吃過運動餐，可以到 22 下）印證了，要吃澱粉及簡單糖，才快速補充體力。

預計 8/06 再來跑不測速的三千公尺，強迫自己要慢慢恢復三千公尺符合我這年齡軍人的標準。

2025 年以來，就這一次拉到 13 下

20250411 083644—單槓第一輪13下

2025/08/04

網路資料：如何修正 LibreOffice Writer 頁碼

How to change page numbering - English

How do I change the Page Number in LibreOffice?
If the mistake is a pagination reset (the last option), the solution is a couple of steps:

Click in the first line of your document so the cursor goes there.
Select menu item Format - Paragraph.
Select the Text flow tab.
Find the Break section and untick the last option (page numbering).
OK.

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LibreOffice Writer頁碼重設為1的做法 / How to Reset Page Numbers to 1 in LibreOffice Writer

ODF 常用問答集 pdf (國發會 or 行政院文件)

Q8：如何修正頁碼的編號，讓封面頁不顯示頁碼？

重設手機/恢復原廠設定前的準備及備份筆記

近期手機怪怪的

1. 兩次到某超市，沒有收訊，離開後恢復，但電話無法打出去（LINE 電話可以），重新開機後正常。

2. 手機網路分享到中繼器，筆電收到，網路慢（其他軟體正常）。先重開筆電，沒有改進，手機重開，有效

於是想到，手機需要重設。

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備份資料 A 類，可上雲端

備份資料 B 類移到筆電

備份資料原始設定

手機內建：備份到 Google 雲端

LINE 資料被份到雲端，開啟移動，在 36 hr 內完成

8/04 1550 - 1555 完成出廠設定值，完成後，正在

設定音效、震動、字體、

2025/08/03

20250803 不測速三千公尺 18 m 09 s。 I had a non-formal 3000-meter run for 18 min 09 sec

Timing Description: Start Time: 2025年8月3日 17:49:30

Total Time: 00:18:09.44

10 Laps

Lap Description: Lap 10... <Stopped>
Lap Time: 00:01:43.46
Lap Total Time: 00:18:09.44

Lap Description: Lap 9...
Lap Time: 00:01:51.26
Lap Total Time: 00:16:25.98

Lap Description: Lap 8...
Lap Time: 00:01:52.96
Lap Total Time: 00:14:34.72

Lap Description: Lap 7...
Lap Time: 00:01:54.68
Lap Total Time: 00:12:41.76

Lap Description: Lap 6...
Lap Time: 00:01:50.41
Lap Total Time: 00:10:47.08

Lap Description: Lap 5...
Lap Time: 00:01:45.52
Lap Total Time: 00:08:56.67

Lap Description: Lap 4...
Lap Time: 00:01:45.68
Lap Total Time: 00:07:11.15

Lap Description: Lap 3...
Lap Time: 00:01:49.72
Lap Total Time: 00:05:25.47

Lap Description: Lap 2...
Lap Time: 00:01:46.77
Lap Total Time: 00:03:35.75

Lap Description: Lap 1...
Lap Time: 00:01:48.98
Lap Total Time: 00:01:48.98

再次不測速的三千，離我這年齡的軍人及格還有距離，但已經進步很多。前一次跑完三圈，後面七圈是用意志力。昨天的十圈，還可以，就慢慢跑，不需要用意志力撐完。
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其實，我過去只要暖身快走，達到一定的情況，才會跑三千，這就樣錯失不少機會 (上次是 3/09 跑了 16 分多，再上一次是二月)。
就這樣，四、五、六、七月都沒有跑，只有快走，這樣對跑步體能沒有幫助，只會退步。
所以我就改變作法，當天體能狀態不夠好，就不測速跑完三千就好。

2025/08/01

20250808, 20, 25 電台訪談：美國多家冰淇淋業者響應政府倡議 -將淘汰人工色素

https://publicdomainq.net/illustration-ice-cream-0089222/

7/29 接到溫姐的電話，有關訪談的主題

8/01 又加上 8/20 一次。

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T0: 江易原教授
主題: 美國多家冰淇淋業者響應政府倡議-將淘汰人工色素
消基會八月八日媒體宣導節目資料

A復興----兩岸生活誌----13:00~13:40---潘宗華--

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8/13 0930-1030 錄音

漢聲電台

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消基會八月二十日媒體宣導節目資料
B寶島客家--生活大小事--15:10~16:00--溫蕙嘉-

消基會八月二十五日媒體宣導節目資料
C警廣---Jacky早餐車--08:45~09:00--陳昱豪-

D警廣-惠玉報一報-11:05~11:15-羅惠玉-

E漁廣---漁廣大聲公--13:30~14:00---劉麗卿-
F警廣---交通快樂行--16:40~17:00----施心凱--

註：
1. 均為現場（該時段）連線節目。
2. 人工色素的歷史可追溯至19世紀！紅色3號人工色素，總是讓食品、飲料看來像鮮亮的草莓，其實它是石油提煉的染色劑，你知道嗎？！美國將逐步淘汰人工色素，目標在2026年底前完成。人工色素主要優、缺點？「淘汰人工色素」政策推動的目的與原因說明。目標淘汰的色素說明。具體措施和影響說明。產業配合？美國政府的積極措施？對台灣國內產業可能的影響與帶動？此舉意味著越來越多的人希望食品中不含人工添加物與該立法管理？只是坊間「潔淨標籤」號稱的「無色素」就是其一重要面向？消費者又該如何正視？呼籲、提醒！詳可參考附件。

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聲明：阿原不是專家，但會盡力收集資料，引用證據及有效資料來解說，也會適度加上自己的想法

1. 美國在 2025-01-15 公部禁用他們的紅色三號（台灣的紅色七號），於 2027-01-15 ~ 2028-01-18 緩衝，修改配方。（不就是相對安全色素或天然色素的商機嗎？）

2. 台灣目前沒有禁用（相信主管機關及民間團體已經在討論是否禁用）

a. 有限制使用對象（使用排除法，除了下列九項，其餘都可以使用）

生鮮肉類、生鮮魚貝類、生鮮豆類、生鮮蔬菜、生鮮水果、味噌、醬油、海帶、海苔、茶等不得使用。

b. 沒有設定限量標準

3. 目前沒看到歐盟禁用 (但使用限制比台灣多很多，例如有限量。台灣幾個我們知道的人工色素，有限制使用對象，沒有限制使用量。歐盟對 E127 使用對象的限制，只准許用在少數幾項。)

Scientific Opinion on the re-evaluation of Erythrosine (E 127) as a food additive
Published: 27 January 2011
Adopted: 7 October 2010
Updated: 6 February 2011

(自動翻譯)

食品添加劑和營養源科學小組重新評估了赤藻紅（E 127）作為食品著色劑的安全性。赤蘚紅（E 127）是一種黃原膠染料，此前已於 1990 年由糧農組織/世界衛生組織食品添加劑聯合專家委員會（JECFA）和 1989 年由歐盟食品科學委員會（SCF）評估。兩個委員會均已確定其每日可接受攝取量（ADI）為 0-0.1 毫克/公斤體重/天。赤蘚紅僅獲準用於雞尾酒櫻桃、蜜餞櫻桃和大櫻桃（94/36/EC）。小組認為，證據權重仍然表明，赤藻醣對大鼠甲狀腺的致瘤作用是其對甲狀腺功能的影響的次要因素，與任何遺傳毒性無關。赤藻醣紅誘發的囓齒動物甲狀腺腫瘤可能被認為與人類的相關性有限；此方法與先前對赤藻醣紅的評估一致。專家小組認為，臨床口服劑量為每日 200 毫克，持續 14 天，赤藻醣紅對人類的影響極小，而每日 60 毫克的劑量則無影響（Gardner 等人，1987 年）。 JECFA 和 SCF 目前採用的每日攝取量（ADI）是基於這項研究。專家小組同意將其確定為關鍵研究。 60 毫克劑量相當於每日每公斤體重 1 毫克。考慮研究中受試者數量較少且持續時間相對較短，應用 10 倍的安全係數，得出每日每公斤體重 0-0.1 毫克的 ADI。專家小組得出結論，現有資料庫無法提供修改每日每公斤體重 0.1 毫克的 ADI 的依據。專家小組的結論是，在目前的使用水準下，成人平均攝取量估計值為 0.0031 毫克/公斤體重/天，第 95 百分位數為 0.01 毫克/公斤體重/天，因此低於 0.1 毫克/公斤體重/天的每日攝取量（ADI）。專家小組認為，在目前的暴露程度（包括其他暴露源）下，不會有安全隱患。

歐盟官網 E 127

（使用自動翻譯）

Conditions of use 使用條件

The additive is authorised to be used in the following category(ies):
此添加劑被授權用於以下類別：

4.2.3Canned or bottled fruit and vegetables (Commission Regulation (EU) No 1129/2011 of 11 November 2011 amending Annex II to Regulation EC No 1333/2008 of the European Parliament and of the Council by establishing a Union list of food Additives . TEXT with EEA relevance. , applicable from 02/12/2011)
4.2.3 罐裝或瓶裝水果和蔬菜（ 2011 年 11 月 11 日委員會條例 (EU) No 1129/2011，透過建立食品添加劑聯盟清單，修訂歐洲議會和理事會條例 EC No 1333/2008 附件 II。文本與歐洲經濟區相關。

Individual restriction(s) / exception(s)
個別限制/例外

ML = 200 mg/kg, only cocktail cherries and candied cherries
ML = 200 毫克/公斤，僅限雞尾酒櫻桃和蜜餞櫻桃

ML = 150 mg/kg, only bigareaux cherries in syrup and in cocktails
ML = 150 毫克/公斤，僅限糖漿和雞尾酒中的 bigareaux 櫻桃

小羅伯特·甘迺迪 (Robert F. Kennedy Jr.)
美國衛生與公眾服務部部長

https://www.foodsafetynews.com/?s=artificial+food+dyes

原文及使用自動翻譯

HHS, FDA to Phase Out Petroleum-Based Synthetic Dyes in Nation’s Food Supply

美國衛生與公眾服務部和美國食品藥物管理局將逐步淘汰國家食品供應中的石油基合成染料

April 22, 2025

The U.S. Department of Health and Human Services and U.S. Food and Drug Administration (FDA) today announced a series of new measures to phase out all petroleum-based synthetic dyes from the nation’s food supply—a significant milestone in the administration’s broader initiative to Make America Healthy Again.
美國衛生與公眾服務部和美國食品藥物管理局（FDA）今天宣布了一系列新措施，逐步淘汰國家食品供應中所有石油基合成染料——這是該政府「讓美國再次健康」更廣泛倡議的重要里程碑。

The FDA is taking the following actions:
FDA 正在採取以下行動：

Establishing a national standard and timeline for the food industry to transition from petrochemical-based dyes to natural alternatives.
為食品業從石化染料向天然替代品過渡制定國家標準和時間表 。
Initiating the process to revoke authorization for two synthetic food colorings—
Citrus Red No. 2 (Wiki 台灣未准)(FDA link Coloring skins of mature oranges not used for processing. Limit 2ppm on whole fruit ) and
Orange B (Wiki 台灣未准) —within the coming months.(FDA link Coloring casing or surface of sausages and frankfurters. Limit 150 ppm by weight in finished foods. )在未來幾個月內啟動撤銷兩種合成食用色素——柑橘紅 2 號和橙 B 的授權程序 。
Working with industry to eliminate six remaining synthetic dyes—
*FD&C Green No. 3 (Wiki Fast Green, 歐盟 E143-已經禁用, 台灣綠色三號，日本綠色三號) (FDA FD&C Green No. 3、台灣、日本沒提到限量與對象),

*FD&C Red No. 40 (Wiki Allura Red, 歐盟 E129 , 台灣紅色40。日本紅色40 )(FDA FD&C Red No. 40 沒提到限量與對象),

歐盟 E129
ML = 200 mg/kg, only preserves of red fruit
Maximum individually or for the combination of E 120, E 122, E 129, E 131 and E 133

*FD&C Yellow No. 5 (Wiki Tartrazine, 歐盟 E 102, 台灣黃色四號，日本黃色四號 ),(FDA FD&C Yellow No. 5  沒提到限量與對象）

歐盟 E 102
ML = 100 mg/kg, only flavoured processed cheese
ML = 100 mg/kg, only processed mushy and
ML = 100 mg/kg, only fish paste and crustacean paste
ML = 250 mg/kg, only precooked crustacean
ML = 100 mg/kg, only smoked fishgarden peas (canned)

*FD&C Yellow No. 6 (Wiki Sunset yellow, 歐盟 E110, 台灣黃色五號，日本黃色五號) (FDA link FD&C Yellow No. 6  沒提到限量與對象 )

*FD&C Blue No. 1 (Wiki Brilliant blue FCF, 歐盟 E133, 台灣藍色一號，日本藍色一號)(FDA FD&C Blue No. 1  沒提到限量與對象 ), and

*FD&C Blue No. 2 (Wiki Indigo carmine, 歐盟 E132, 台灣藍色二號，日本藍色二號)(FDA FD&C Blue No. 2 沒提到限量與對象 )
—from the food supply by the end of next year.

上方資料來自搜尋美國食品色素：Regulatory Status of Color Additives
下次找歐盟 E number-------

與業界合作，在明年年底之前從食品供應中消除剩餘的六種合成染料 ——FD&C 綠色 3 號、FD&C 紅色 40 號、FD&C 黃色 5 號、FD&C 黃色 6 號、FD&C 藍色 1 號和 FD&C 藍色 2 號。
Authorizing four new natural color additives in the coming weeks, while also accelerating the review and approval of others.
未來幾週內授權四種新的天然色素添加劑 ，同時加快其他添加劑的審查和批准。
Partnering with the National Institutes of Health (NIH) to conduct comprehensive research on how food additives impact children’s health and development.
與美國國立衛生研究院（NIH）合作， 對食品添加劑如何影響兒童健康和發育進行全面研究。
Requesting food companies to remove FD&C Red No. 3 sooner than the 2027-2028 deadline previously required.
要求食品公司在先前要求的 2027-2028 年期限之前去除 FD&C 紅色 3 號 。

“For too long, some food producers have been feeding Americans petroleum-based chemicals without their knowledge or consent,” said HHS Secretary Robert F. Kennedy, Jr. “These poisonous compounds offer no nutritional benefit and pose real, measurable dangers to our children’s health and development. That era is coming to an end. We’re restoring gold-standard science, applying common sense, and beginning to earn back the public’s trust. And we’re doing it by working with industry to get these toxic dyes out of the foods our families eat every day.”
「長期以來，一些食品生產商在未經美國人知情或同意的情況下，向他們提供石油基化學品，」美國衛生與公眾服務部部長小羅伯特·F·肯尼迪表示。「這些有毒化合物沒有任何營養價值，反而對我們孩子的健康和發育構成了切實可衡量的危害。這個時代即將結束。我們正在恢復以科學為標準的黃金標準，運用常識，並開始重新贏得公眾的信任。我們正在與業界合作，將這些有毒染料從我們家庭每天食用的食物中去除。」

The FDA is fast-tracking the review of calcium phosphate, Galdieria extract blue, gardenia blue, butterfly pea flower extract, and other natural alternatives to synthetic food dyes. The agency is also taking steps to issue guidance and provide regulatory flexibilities to industries.
美國食品藥物管理局 (FDA) 正在加快審查磷酸鈣、高麗藍萃取物、梔子藍、蝶豆花萃取物以及其他合成食用色素的天然替代品。該機構也正在採取措施發布指導意見，為業界提供監管彈性。

“Today, the FDA is asking food companies to substitute petrochemical dyes with natural ingredients for American children as they already do in Europe and Canada,” said FDA Commissioner Marty Makary, MD, MPH. “We have a new epidemic of childhood diabetes, obesity, depression, and ADHD. Given the growing concerns of doctors and parents about the potential role of petroleum-based food dyes, we should not be taking risks and do everything possible to safeguard the health of our children.”
「今天，FDA 要求食品公司像歐洲和加拿大一樣，為美國兒童用天然成分取代石化色素，」FDA 局長 Marty Makary 醫學博士、公共衛生碩士表示。 “我們面臨著兒童糖尿病、肥胖症、抑鬱症和多動症等新一輪疫情。鑑於醫生和家長對石油基食品色素的潛在影響日益擔憂，我們不應冒險，而應盡一切可能保障兒童的健康。”

In partnership with the NIH Nutrition Regulatory Science and Research Program, the FDA will enhance nutrition and food-related research to better inform regulatory decisions. This collaboration will strengthen the FDA’s ability to develop evidence-based food policies, support a healthier America, and advance the priorities of the Make America Healthy Again Commission.
透過與美國國立衛生研究院營養監管科學與研究計畫合作，FDA 將加強營養和食品相關研究，以便更好地為監管決策提供資訊。此次合作將增強 FDA 制定循證食品政策的能力，支持更健康的美國，並推進「讓美國再次健康」委員會的優先事項。

聯邦食品、藥品和化妝品法案 (Wiki)

美國聯邦食品、藥品和化妝品法案（常縮寫為FFDCA，FDCA，或FD&C）是美國國會在1938年通過的一系列法案的總稱，賦予美國食品藥品監督管理局（FDA）監督監管食品安全、藥品、及化妝品的權力。該法案主要是由Royal S. Copeland寫成，其為一三年期的紐約州參議員。[2]該法案通過後又歷經多次修改。

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台灣食品添加物著色劑

(九) 著色劑

食用紅色七號

Erythrosine

本品可於各類食品中視實際需要適量使用。

生鮮肉類、生鮮魚貝類、生鮮豆類、生鮮蔬菜、生鮮水果、味噌、醬油、海帶、海苔、茶等不得使用。

分子式：C20H6O5I4Na2‧H2O

(九) 著色劑

食用紅色六號

Ponceau 4R (Wiki 歐盟 E124, 在美國未准 Color Additives in Foods)

(九) 著色劑

食用紅色四十號

Allura Red AC (美國 FD&C Red 40 or E129 )

(九) 著色劑

食用黃色四號

Tartrazine (FD&C Yellow , E102)

(九) 著色劑

食用黃色五號

Sunset Yellow FCF () (FD&C Yellow 5, E110, 台灣黃色五號)

(九) 著色劑

食用綠色三號

Fast Green FCF (美國 Green 3, 歐盟 E143已經禁用，日本綠色三號)

(九) 著色劑

食用藍色一號

Brilliant Blue FCF (美國FD&C Blue No. 1, E133 )

(九) 著色劑

食用藍色二號

Indigo Carmine

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Summary of Color Additives for Use in the United States in Foods, Drugs, Cosmetics, and Medical Devices 美國食品、藥品、化妝品和醫療器材中使用的色素添加劑概述

(有列出對應到歐盟 E number)

Compliance & Enforcement of Color Additives 色素添加劑的合規與執行

Color Additives 色素添加物

Regulatory Status of Color Additives 色素添加劑的監管現狀

該資料庫列出了美國食品、藥品、化妝品和部分醫療器材中使用的色素添加劑的現狀。此清單包括永久列入的色素添加劑，以及曾經暫時列入但後來從清單中移除（「除名」）且不再允許使用的色素添加劑。隨著色素添加劑法規的修訂，該資料庫將定期更新。資料庫中不包含允許用於食品接觸/包裝材料的著色劑。

or color additive petitions under review or held in abeyance, see Food Additive and Color Additive Petitions Under Review or Held in Abeyance.
對於正在審查或擱置的色素添加劑申請，請參閱正在審查或擱置的食品添加劑和色素添加劑申請。

Color additives in foods

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日本厚生勞動省英文官網 Food Additives

官網引用

日本食品化学研究振興財団
The Japan Food Chemical Research Foundation

Standards for Use of Food Additives

Standards Applying Specifically to Individual Additives

Table of Standards for Use, according to Use Categories : Standards for Use Nov.5,2024.pdf

My diary of fasting in 2025 阿原 2025 年的禁食筆記與心得 (控制體重，已經沒有招了)

https://publicdomainq.net/man-fat-weight-scale-0069612/

https://publicdomainq.net/?s=%E8%82%A5%E6%BA%80

動機

阿原也知道每天減少固定熱量攝取（如減少 500 大卡），要長期抗戰....做的到，還幹麻需要這樣激烈的禁食來控制體重。

也因為阿原知道自己的劣根性，一但吃了一口，就啟動胃口神經，沒有吃到一個段落，是停不下來（就是自我認識夠多，）

。到了七月，相較於農曆年期間，不但體重沒有減少（我的目標是 BMI 23.9）還慢慢增加兩公斤。所以這樣下去不行，一定要下決心。

學理上，減少 7700 kcal 就可以減少 1 kg 的體重。我大略計算，一天吃 2500 kcal，這樣禁食三天 (或說 24 hr x 3 days) 就可以減少一公斤。

補充：阿原偏向肌肉多的體型，所以 BMI 會比一般人高，但，我的目標是減少體檢的紅字，所以依然設定 BMI 23.9，就試試看。

(等任務完成，預計適度公開體重變化等筆記)

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目前心得，因為暑假，沒有特殊任務，所以可以忍餓。

也發現，禁食過程中，沒有自己想的可怕，也沒有忍不住吃東西（除了無調味燙青菜及鹽巴），所以自己的意志力還是不錯。

自我提醒：當恢復一般飲食，要設法減量，一天兩餐，甚至一餐就好，

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禁食期間的運動（本次心得）

1. 無法跑步，太餓了

2. 即使是快走，也是有明顯的飢餓感

禁食期間的大號與小號

1. 因為飲水（或喝茶、中草藥）正常，小號正常

2. 大號明顯減少（阿原體質的天份，一天兩次很正常，三次也常有，從不知什麼是便秘），沒有禁食，一天次數可能是零（所以第二、三次故意吃無調味燙青菜）。

3. 小號的味道改善。大號的味道也改善

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新學期是 9/15 週一開學，學校安排新生及教職員體檢。也許阿原可以禁食一天或兩天，去了解這樣對體檢的數據變化。

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Mobile01 [白爛實驗] 身體中的肝醣需要多久才會耗盡

空心菜會升血糖嗎?還是會降血糖呢? #血糖測試 #糖尿病飲食順糖人生

2025/07/30

20250730 不測速的三千公尺 18 m 44 s

Timing Data

Timing Description: Start Time: 2025年7月30日 18:13:39

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2025/07/27

20250726 禁食一天與成果 I had one day fasting to contrtol my weight

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現在是 7/27 1017 AM 沒問題，昨晚沒吃宵夜，預計今天中午開吃，這樣累積停食 40 小時。

這一篇先放草稿區，等 7/27 早上醒來，只要中間沒忍不住吃東西，就貼出去

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7/25 完成任務（線上演講六小時），準備講義其實不難，只是我不願意應付，所以兩週以來，只有要時間，就是寫講義。但個人的基因缺陷是，重要任務（其實不重要，只是不想應付，因為宮給演講是）在忙時，不會刻意節食。

就這樣 7/25 週五完成線上演講，超累，因為更新講義到 7/ 25 0400 AM 才睡覺， 0900 起床準備。週五晚上還是有吃東西，心想，準備來控制體重。

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阿原很清楚自己的劣根性，只要開口吃東西，一定停不下來（即使是青菜、水果，或是沒有味道的麥片都一樣，更不用說好吃的雞腿雞排等，一旦開啟，一定要吃到胃舒服，發出滿足的神經訊號，才會停。）

所以，已經很多年沒有這樣停吃一天

相對於大年初一、初二來說，近期的體重增加 1.5 -2.0 kg。

也就是離我原來預計 BMI = 23.9 的目標擴到 7 kg

到現在是 22:49 只有喝水、喝烏龍茶，以及鹽巴 1.0 + 2.0 = 3 g

因為下午去運動，我都先快走當暖身，後續才跑步或拉單槓。但今天一快走就肚子餓，所以沒有跑步沒有拉單槓。走完心跳是 21下/10 sec

此外，網路資料說，禁食的起算，是最後一次進食結束起算。我最後一次吃東西，是 7/25 週五晚上 2000, 這樣到了 7/27 週日早上，可能有 36 小時的禁食

體重變化：

假設 7/26 早上體重為基準設定為 0 就這樣，

7/27 早上體重 -1.2 kg (就熱量，我認為減少 0.3 kg, 其餘推測是食物殘渣效應，就是)

7/28 -1.2 kg (與 7/27 相同，這我就訝異，因為我預計食物填回腸胃，減掉 2500 kcal 熱量，應該是 0.3 kg, 預計是比 7/26 少 0.3)----7/28 2100 最後一次吃東西（無蛋香草蛋糕）

7/29 早上體重 -0.9 kg (比 7/28 多 0.3)

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有關上大號，阿原有個情況，從不知什麼是便秘，一天兩次是基本款，一天三次也常見（可能是蔬果充足）。

7/26 禁食當天沒有，到了 7/27 中午恢復吃東西，到下午三點才去大號。

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此外，國內國健署及國外的資料說明，

減少 7700 kcal 的攝取可以減少一公斤的體重。

假設阿原一天吃入 2500 kcal, 這樣禁食三天，對應到一公斤的體重。沒辦法，就是平時管不住自己的嘴，才需要這樣極端的控制吃入的熱量。

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7/29 週二，預計

（上午喝麥門冬、中藥）

中午大約吃了 250 g 水煮空心菜，沒有調味，同時喝還有 1.9 g 的鹽巴水

2025/07/26

姓汁，是韓國少數的姓

韓國姓氏人口排名 (Wiki)

汁姓

2000年普查

排名 278 家口數2 人口數4

汁（즙

韓國姓氏排名/常見與稀有姓氏

2025/07/22

森永過敏原試劑之操作法 (How to use allergen tests produced by Morinaga)

原廠的影片給你參考

2.森永麩質表面採樣過敏原檢測套組(僅適用表面塗抹)
產品介紹
https://www.youtube.com/embed/B_2qQzskP50?rel=0

塗抹檢測流程
https://www.youtube.com/embed/2aXIiD6-9M8?rel=0

水質檢測流程
https://www.youtube.com/embed/2TbZmUMK5dw?rel=0

1.森永過敏原總量快速檢測試劑(僅適用表面塗抹)
產品介紹
http://www.vaccigen.com.tw/admin/product/front/index3.php?pid=423&id=97&upid=77

線上說明書

3.乳品過敏原總量檢驗試劑(可檢測食品及表面塗抹)
產品介紹
http://www.vaccigen.com.tw/admin/product/front/index3.php?pid=291&id=97&upid=77

https://www.morinaga-biosci.com/dcms_media/other/Rapid_Test_Easy_insert_V10.pdf

2025/07/21

網路上無麩質麵包、無麩質餅乾的資料 (精準的說，是無麵粉)

https://publicdomainq.net/illustration-white-bread-0088154/

無麩質吐司

無麩質麵包食譜，不使用麵粉也能輕鬆做出兩種麵包變化！

【軟Q米吐司】無麩質必學！成功率100%的食譜

YOUTUBE

免揉、無麩質、無麵粉！美國爆紅的1分鐘米麵包！

2025/07/19

20250725 食物過敏原與管理--TQF 線上講習 (下載講義) Online semenar of TQF: Food allergen management (in spoken Taiwanese Mandarin)

https://publicdomainq.net/acne-vulgaris-0001859/

https://publicdomainq.net/photo-pork-ginger-fried-egg-0082971/

請進入下載點

經驗上，阿原在演講後會修正錯字或錯誤，建議讀者可以晚個幾天下載修正後的版本

（7/25 已經把修正錯字後的講義上傳了）

2025/07/16

用到不理想的 A4 護貝膠膜，會有痛不欲生的感覺

10 大護貝膜推薦排行榜【2025最新】

【2025年】9款高人氣護貝膜推薦，網路評價精選品牌一次報你知！

找不到中文說明書，又不想讀英文的，阿原就依照經驗法則來處理

*分享器接上電源，使用網路線接到筆電（此時筆電有看到有線網路有連上，其實同時使用我手機分享的無線網路）

*打開瀏覽器，輸入 192.168.0.1 果然看到畫面，這個是幾家廠牌固定的設定網址

這裡的密碼寫在分享器，六個數字

最後的密碼，可能不是進入 192.168.0.1 的密碼

*

上網速度慢，我就使用 speedtest.....啊我眼睛看到什麼？

後來網路速度正常，也可以上傳到 YouTube, 但是測速程式還是 0.00

上傳完畢，再測一次，看到上傳 54.4 MB

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Conditions of use 使用條件

The additive is authorised to be used in the following category(ies):此添加劑被授權用於以下類別：

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D-Link R15 AX1500 智能路由器用戶指南

AX1500 SMART ROUTER（In English, 175 pages）

找不到中文說明書，又不想讀英文的，阿原就依照經驗法則來處理

*分享器接上電源，使用網路線接到筆電 （此時筆電有看到有線網路有連上，其實同時使用我手機分享的無線網路）

*打開瀏覽器，輸入 192.168.0.1 果然看到畫面，這個是幾家廠牌固定的設定網址

這裡的密碼寫在分享器，六個數字

最後的密碼，可能不是進入 192.168.0.1 的密碼

*

上網速度慢，我就使用 speedtest.....啊我眼睛看到什麼？

後來網路速度正常，也可以上傳到 YouTube, 但是 測速程式還是 0.00

上傳完畢，再測一次，看到上傳 54.4 MB

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*分享器接上電源，使用網路線接到筆電（此時筆電有看到有線網路有連上，其實同時使用我手機分享的無線網路）

後來網路速度正常，也可以上傳到 YouTube, 但是測速程式還是 0.00